最近，通過美國的一家知名電影網站，向全球公布了一項調查結果--全球最美女性排行榜，從排行中得知中國方面入圍的則有范冰冰、劉亦菲以及朱珠，排在最前的是名列第20位的朱珠，范冰冰和劉亦菲分別排名第66和61位，這幾位都是我們平時經常耳聞目睹的明星，她們在保養方面有什么訣竅嗎？一起來看看！

每天陽光曝曬后容易產生自由基，造成肌膚、細胞老化，就如同氧化暗黃的蘋果，單純使用保濕、滋潤保養品是不夠的！

防曬＋抗氧化＋保養品＋規律作息＋新鮮飲食才是王道！

防曬是一輩子的課業，防曬做的好如同打好基底，減少肌膚曝露在高氧化壓力下，這是抗氧化的標準作業程序之一。

此外，補充抗氧化保健品，由內而外全方位的呵護，長期減少氧化傷害，就等于提升肌膚再生力。抗氧化的美肌保健品如葡萄籽、松樹皮脆取物、CoQ10…等，能在體內加強防護工作，修復受損肌膚。膠原蛋白則是進階、持續的補充肌膚嫩彈的基本元素，讓肌膚能擁有保水力。

規律作息早睡、睡眠充足，對忙碌現代人而言比較困難，需要不斷提醒自己！睡眠不能預支或后補，睡覺可釋放壓力、平衡荷爾蒙，長期規律睡眠能讓美人們展現光澤明亮肌。

新鮮飲食包含多攝取不同顏色的蔬果，可補充多種維生素及多酚，對肌膚有絕對加分效果！吃太多油炸、油膩食物會增加身體負擔，油炸食物容易造成體內發炎反應，血脂肪容易升高，體內細胞容易氧化、受破壞，當然人看起來也會比較老哦！

新鮮蔬果同時含有食物纖維，幫助排除廢物，減少囤積可讓氣色更好、體態更美。營養失衡就無法維持良好體態及活力充沛，徹底改造飲食與作息，讓你擁抱健康美肌。

舒壓打造美人肌

壓力大會讓體內荷爾蒙失調，影響肌膚的新陳代謝，讓肌膚變得暗淡無光。不少研究證實某些營養素可舒解壓力，可經由飲食影響多巴胺、血清素等來解壓。

飲食中可選擇低壓食物包括香蕉、牛奶、檸檬、柑橘類等，能平緩情緒。如香蕉含有豐富的色胺酸，能促進血清素合成以緩解情緒、消除緊張不安，扮演神經傳導的重要角色。

壓力大、心情差時，千萬不要選擇高脂肪、高鹽分、高糖類及高蛋白質等會增加壓力的食物，這些會增加身體代謝的負擔，同時提升血糖及血壓，讓身體更加疲勞與倦怠，引起煩躁與緊張，對肌膚及健康都沒有好處。適度的運動、轉移重心、挑選健康食物，就能舒緩壓力打造美人肌!!