最近網(wǎng)絡(luò)上爆出了一條消息，韓國的一位實習(xí)老師孫彩敏皮膚白皙水嫩，面部保養(yǎng)有佳，網(wǎng)友們的焦點和注意力全部集中在了這位美女老師的身上，她是怎樣保養(yǎng)的如此美麗呢？其實，肌膚的保養(yǎng)離不開食材的營養(yǎng)供給，只有得到了充分的調(diào)理和滋補(bǔ)，才會有一個好肌膚，今天小編就給大家分享個飲食妙法，喝喝豆?jié){也能讓你貌美如花，肌膚如雪，來看吧！

豆?jié){中的大豆異黃酮與雌激素的分子構(gòu)造接近，因此擁有類似的作用，適合賀爾蒙失調(diào)的年輕女性，或即將迎來停經(jīng)的中年婦女飲用，有效緩和女性賀爾蒙變化所帶來的身體不適，還能軟化血管、穩(wěn)定血壓，以下4種豆?jié){進(jìn)階飲品。早上喝一杯，還你水嫩好膚質(zhì)！

【黑芝麻香蕉豆?jié){】

材料（1人份）：無糖豆?jié){200毫升、香蕉1根、黑芝麻粉一大匙

步驟1：剝開香蕉皮，放入微波爐加熱50秒（500W）。

步驟2：把豆?jié){倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。加入香蕉和黑芝麻粉均勻攪拌，熱騰騰的黑芝麻香蕉豆?jié){就完成了。

豆?jié){中的大豆異黃酮能舒緩經(jīng)前不適，還能減輕更年期障礙，防止骨質(zhì)疏松。黑芝麻含有一種叫“芝麻木質(zhì)酚”的成分，同樣也能調(diào)整更年期體質(zhì)。豐富的食物纖維一并打擊便秘！

【香蕉豆?jié){奶昔】

材料（1人份）：無糖豆?jié){200毫升、香蕉1根、蛋1顆

步驟1：剝開香蕉皮，用保鮮膜包起來放入微波爐加熱50秒（500W）。

步驟2：將雞蛋與豆?jié){均勻混合，倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。最后把香蕉加進(jìn)去攪勻。

若想用攪拌器的話，建議先把食材都攪拌均勻后再加熱。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命和鈣質(zhì)等礦物質(zhì)，最適合月經(jīng)前飲用！濃稠的口感也讓人欲罷不能。

【肉桂香蕉豆?jié){】

材料（1人份）：無糖豆?jié){200毫升、香蕉1根、肉桂粉適量

步驟1：剝開香蕉皮，用保鮮膜包起來放入微波爐加熱50秒（500W）。

步驟2：把豆?jié){倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。撒上適量的肉桂粉拌勻后即可飲用。

肉桂粉能祛除體內(nèi)寒氣，和豆?jié){搭在一起，身體都暖了起來！

【黑芝麻生姜豆?jié){味噌湯】

材料（1人份）：無糖豆?jié){200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的姜泥1小匙、蔥適量

步驟1：把豆?jié){倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。放入味噌溶解，加入黑芝麻粉、姜泥攪拌。

步驟2：撒上切成好入口大小的蔥花就完成了！