從2014年到2015年，最火的是什么？當然屬浙江衛(wèi)視一檔綜藝節(jié)目《跑男》，這檔節(jié)目帶給觀眾的不只是娛樂，更多的是積極上進的心，看著跑男們?yōu)榱藸幦　暗谝弧倍幢M全力，這不只是考察跑男們的腦力，更考驗他們的體力，所以擁有強健的體魄非常的關鍵，那么，時下的我們，也沒有關注自己的身體呢？我們要怎么樣來提高自己體能呢？

1、定時鍛煉。我們都知道，鍛煉身體，對于身體的好處是非常的多，特別是有規(guī)律的鍛煉，因為每天都鍛煉的話，會讓我們充滿活力。第一，參加體育鍛煉的話，能夠促進我們大腦和人體各部位的供氧，使我們的身體處于最佳狀態(tài)。第二，活動的時候，當然會出汗，而出汗等于排毒，對于身體大有益處。第三，愛鍛煉的人，因為白天的運動量，會增加晚上的睡眠時間，大大的提高鍛煉者的睡眠質量，當然對身體是有很多的好處。

2、食不過飽。如果不吃，當然身體的能量就會耗盡，但是如果進食如果過多的話，也是會消耗身體的能量的，所以因此應以基本滿足食欲為準。

3、每餐必吃。很多人都知道，如果當人的身體處于低血糖的時候，就會損害我們的健康，當然就會降低身體的體能，那么保證血糖平穩(wěn)的話，當然就是一日三餐必須得吃，一定要讓自己遠離低血糖，保證自己的體能。

4、少喝咖啡。很多人在日常工作之余特別的愛喝一杯咖啡來提升自己的精力，其實這樣是不好的。咖啡、茶和可樂中所含的咖啡因雖能迅速令人提神，但會對大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，對自己晚上的睡眠起到抑制的作用，沒有好的睡眠，當然就沒有好的身體。

5、日常多喝水。水大家都知道，一定要多喝，養(yǎng)成沒事就喝水的好習慣，在食物轉化能量的過程中，人體內(nèi)會生成一些廢棄物，若不進水，人體就無法將之正常地排泄。為了幫助自己沖洗掉體內(nèi)的垃圾，你應養(yǎng)成大量喝水的習慣。

身體是革命的本錢，相信每個人都知道這一點，但是卻有很多人在生活中忽視這最重要的一點，往往在忙碌中忘記自己的身體，讓自己的身體整天處于疲憊之中，久而久之，身體就會越來越糟糕，甚至是患病，所以積極的鍛煉起來吧，提高自己的體能就在此刻。