踏步機(jī)減肥主要是為了全身瘦身。由于在踏步機(jī)中可以起到燃燒脂肪,加速血液循環(huán),從而讓全身脂肪燃燒起來,還能加速身體的新陳代謝,達(dá)到瘦身的效果。那么有哪些方法減肥較好？
一、抖腹機(jī)能減肥,它的減肥原理主要是通過搖晃,刺激肌肉的運(yùn)動(dòng),使肌肉始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),然后燃燒掉多余的脂肪。抖腹機(jī)還具有減輕肌肉疲勞的效果,它可以通過抖動(dòng),放松肌肉,減少肌肉勞損。要減肥得更好,要注意科學(xué)、健康的減肥方式,控制自己的食欲,不暴飲暴食,不喝碳酸飲料,多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如:快走、慢跑、打球等。
二、在游泳時(shí),消耗的能量相對(duì)要比跑步多,減肥效果更好。由于水份的比重遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于空氣的比重,游泳時(shí),人體需要克服的阻力,也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步,需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分,因此減肥效果更好。特別是水溫偏低時(shí),除了運(yùn)動(dòng)自身消耗之外,體表會(huì)把熱量傳給外部,從而降低體溫,維持體溫還會(huì)消耗能量,達(dá)到減肥的效果。不過游泳減肥沒有跑步方便,有條件的話,可以選擇游泳減肥。
減肥,不走捷徑,穩(wěn)扎穩(wěn)打,節(jié)制運(yùn)動(dòng),節(jié)制運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體時(shí),要根據(jù)每個(gè)人的年齡愛好、體質(zhì)、健康狀況、心臟血管危險(xiǎn)因素,選擇個(gè)性化的鍛煉方案,鍛煉身體也要循序漸進(jìn),從體力勞動(dòng)開始,逐漸增加強(qiáng)度,每天45分鐘到1小時(shí)為好。在飲食方面要注意控制高熱的攝入量。
