伸腿，是從下向上、往前的直線健身運(yùn)動(dòng)的腿法，歸屬于傳統(tǒng)式腿法中關(guān)鍵腿法之一，而正伸腿也是百腿之母。并且當(dāng)代中國(guó)體育明星十分重視正伸腿這類健身運(yùn)動(dòng)，并將其添加一般的散打博擊訓(xùn)煉之中，提升大家的實(shí)戰(zhàn)演練工作能力和體質(zhì)。下邊就討論一下正伸腿的姿勢(shì)要點(diǎn)吧。

姿勢(shì)要點(diǎn)：

(左勢(shì)右正蹬為例子)重心點(diǎn)移位，左腳支撐點(diǎn)，左腿提膝上抬，勾腳跟，迅速往前直線蹬擊，力達(dá)腳后跟。雙臂維持實(shí)戰(zhàn)演練姿態(tài)，看著正前方。伸腿要送髖助推，保持穩(wěn)定，收腿快速。支撐點(diǎn)精確。

步驟

發(fā)展：左腿提到，往前發(fā)展，右腿快速蹬地，跟蹤一樣間距。

倒退：右腿向倒退一步，左腿用勁蹬地，快速倒退一樣間距。

側(cè)跨步：左腿向左邊跨過(guò)一步，右腿腳脖里側(cè)蹬地，快速向左邊跨過(guò)跟蹤一樣間距。

內(nèi)步：左腿前腳板原地不動(dòng)擰上或往左邊跨步，隨后人體左偏，右腿向左前方快速緊跟一步，人體右拐約90度。

蓋步：右腿經(jīng)左腿前上步，腳跟外擺，兩腿成交叉式狀，隨后左腿往前上步，轉(zhuǎn)變成實(shí)戰(zhàn)演練式。

插步：右腿經(jīng)左腿后往前上步，腳后跟離地，兩腿略成交叉式狀，隨后左腿往前上步，轉(zhuǎn)變成實(shí)戰(zhàn)演練式。

墊步：右腳踏地為左腿閉攏，另外左腿曲膝提到往前落步，轉(zhuǎn)變成實(shí)戰(zhàn)演練式。

擊步：雙腳踏地跳起，隨后左腿落地式，右腿稍候提膝落步，轉(zhuǎn)變成實(shí)戰(zhàn)演練式。

換步：前面與后面另外蹬地并前后左右互換，另外兩拳也前后左右互換成右實(shí)戰(zhàn)演練式。