許多 途手做仰臥起坐的人可能會感覺俯臥撐支架這類東西真有必要存有嗎，途手做仰臥起坐跟用俯臥撐支架做究竟有什么不同，鍛練實(shí)際效果是否更強(qiáng)，下邊我們就來詳盡掌握在其中的秘密。

途手做仰臥起坐和用俯臥撐支架做仰臥起坐二者從外型上較大的差別便是手上多了個俯臥撐支架，俯臥撐支架改變了肘關(guān)節(jié)的使力方位，由當(dāng)時的90°彎折方位變?yōu)橹本€方位。

有關(guān)肘關(guān)節(jié)，很多人的柔韌度差別會挺大，這立即決策了一部分群體會因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)活動范疇限定而不宜途手做仰臥起坐，需要應(yīng)用俯臥撐支架來減輕手腕疼痛。

再說舉個肘關(guān)節(jié)柔韌度會限定手腕子使力的事例。大伙兒應(yīng)當(dāng)了解，在雙杠上做俄式挺身要比在平地非常容易，由于手腕子可以更強(qiáng)的使力。針對手腕子柔韌度成功的人，乃至能夠 在平地應(yīng)用手掌心朝前的姿態(tài)做俄式挺身。

在了解俯臥撐支架可以減輕手腕子工作壓力后，我們再看來下要俯臥撐支架做仰臥起坐對刺激性胸大肌的實(shí)際效果，想來這也是大伙兒最關(guān)注的。

相關(guān)科學(xué)研究表明，途手做仰臥起坐和用俯臥撐支架做仰臥起坐二者肌肉的肌電圖，在外型上相差無異，完全可以覺得二種做仰臥起坐的方法對刺激性肌肉的實(shí)際效果是一樣的。

因此店家宣傳策劃俯臥撐支架可以更強(qiáng)刺激性胸大肌的叫法另當(dāng)別論。自然，俯臥撐支架的確有避免兩手被搞臟，減輕手腕子工作壓力的優(yōu)勢。

綜合性看來，用俯臥撐支架做仰臥起坐的益處主要是減輕肘關(guān)節(jié)承擔(dān)的工作壓力，避免兩手因觸碰路面被搞臟。但它和途手做仰臥起坐的鍛練實(shí)際效果無差。