開合跳屬于一種有氧和無氧相結合的運動，在運動時可以促進血液循環和身體新陳代謝，還能達到輔助減肥的作用。
開合跳屬于一種比較常見的運動方法，運動強度也是比較高，在做運動之前還需要做拉伸運動，可以增加局部的血液循環和韌帶彈性，然后有規律地進行開合跳，在運動時手臂和肩膀以及腿部血液循環會比較快，能增加人體的微循環和促進代謝，還可以增加人體吸收氧氣來進行鍛煉。在初次做開合跳鍛煉時，幅度會比較小也屬于一種無氧的運動，開合跳屬于一種有氧運動和無氧運動相結合的一種運動項目。開合跳對地點和時間要求都不是特別嚴格，初次鍛煉時還需要調整好時間，每次在5分鐘到10分鐘左右比較好，在鍛煉一段時間之后可以適當的增加鍛煉時間，可以促進皮下脂肪分解和燃燒還會隨著身體的代謝排出來達到輔助減肥效果。
在開合跳時身體的各個關節也在活動，還可以促進關節部位的濕冷空氣以及無菌性炎癥排出，在鍛煉之后可能會出現身體發熱或者是出汗的現象，還要及時用熱毛巾擦拭身體，可以將表面的分泌物和細菌消除。
