500個(gè)開合跳消耗熱量大約在600~700大卡左右，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以消耗的熱量也會(huì)有所偏差。鍛煉的過程中需要做好個(gè)人的護(hù)理工作，如果不恰當(dāng)?shù)腻憻挘赡軙?huì)引起身體的損傷。
開合跳是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過程中能夠加快人體的新陳代謝，能夠燃燒體內(nèi)的熱量以及分解體內(nèi)的脂肪，在鍛煉的過程中，如果個(gè)人代謝比較快的情況下，大多數(shù)可以燃燒700大卡左右的熱量，如果個(gè)人代謝比較慢的情況下，大多數(shù)可以燃燒600大卡左右的熱量。每個(gè)人的代謝快慢速度不同，所以在運(yùn)動(dòng)期間的熱量消耗也會(huì)有所不同，一般需要根據(jù)自身的健康情況決定熱量消耗多少。
在鍛煉的過程中能夠起到活血化瘀的作用，也能夠加快人體的代謝，對于身體的健康有一定的好處，但是并不可以過量的鍛煉，因?yàn)檫^量鍛煉可能會(huì)引起軟組織損傷，容易導(dǎo)致肢體部位出現(xiàn)腫脹和疼痛的癥狀，可能會(huì)影響到日常的活動(dòng)。在鍛煉以后需要觀察自身的情況，如果有不適癥狀要及時(shí)的干預(yù)治療。
