在《中國居民膳食指南2016版》中得出了每天飲用水的建議，除開新陳代謝和食材以外，在柔和氣侯的標準下，衣食住行的情況下處在輕精力活動的成人，每天的每天喝水量至少建議量是1500ml-1700ml中間，依照我們平常多喝水的水杯容積200ml-250ml計算出來，每日類似要喝7-8一杯水。因此有一種叫法便是每日要喝八杯水。

而世界衛生組織組織中則針對每天的飲用水限制作出了建議，男士每日飲用水不超過3.7升，女士每日飲用水不超過2.7升，那麼假如飲用水超出了建議的限制會怎么樣呢?每天喝水4升是否會中毒了呢?

在回應上邊問題以前，我要先導入一個詞，稱為水中毒。

1、什么叫水中毒

當身體攝取的水的總產量遠遠地超過也就是遠遠地超出了排出來的水流量，進而造成水份在人體內儲留，使血液的血漿滲透壓降低，循環系統血條增加，那樣的病癥便是水中毒，也被稱為稀釋液性低鈉血癥。

2、每天喝水4升是否會中毒了

這個是要因人而異的，假如處在重體力活，尤其是

夏季戶外勞動者，汗液和尿里的排出來量較為大，那麼這樣的人每日所需要補充的水份也就比較多，那麼處在這類情況的人多喝水4升可能不容易中毒了。

但是如果是一個處在房間內輕體力活的人，每天喝水4升就會有可能會中毒了。

除開工作量以外，也要看每一次多喝水的量，如果是把4八杯水集中化在短期內內，一下很多的攝取這種水份，無論是重體力活還是輕體力活的人，常有可能水中毒。

梳理出來便是短期內內喝水過多，或是是多喝水的量遠高于排放量，那麼就會有可能會水中毒。

3、也有別的可能造成水中毒么?

有的，比如運動過度，身體流了許多汗之后，此刻喝很多的溫開水，而沒有補充鹽份，就會有可能水中毒。由于身體很多出汗的情況下，身體的鈉元素也有一部分伴隨著汗水排出來，而喝很多的溫開水的情況下，水份被腸胃消化吸收后，在其中一部分水份又會變成汗水被排出來身體之外，那麼就又有一部分的鈉元素被排出來身體之外，而身體沒有補充鹽份，便會造成身體的鈉元素越來越更少，使血漿滲透壓降低，進而就會有可能造成水中毒。因此才說在很多運動后不必食用溫開水，要喝些鹽開水或是是運動型飲料，那般能夠補充身體外流的物質。