在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

鍛煉后肌肉無力是怎么回事

作者:xiaobao40  時間:2015-11-28 21:42:35  來源: 大眾養生網

很多朋友在長時間沒有鍛煉后再做運動,第二天就會出現肌肉無力的情況,讓很多人都不太了解肌肉無力的朋友會感到特別擔心,其實這也是正常的反應,過幾天就會慢慢消失,那么鍛煉后肌肉無力是怎么回事?透過以下,我們來了解一下冬日,希望對朋友們有所幫助。

運動后出現肌肉酸痛的原因是人體運動產生了大量的乳酸,當人體運動產生的乳酸超過了人體本身消耗了乳酸,乳酸會阻礙血液的循環,最終導致肌肉酸痛。其次再次回答運動后肌肉酸痛還能不能練呢?如果全身酸痛,特別是已經鍛煉過的部位,建議練習者不要再在已經鍛煉過的部位做再次練習。鍛煉過的肌肉最主要的原因是休息,因為肌肉的生長需要休息和恢復。

減輕辦法:

1.拍打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。交替拍打雙肩、后背、腰部、下肢等部位也可以使用拍打棒。擊打時,注意背部輕柔,下肢可偏重。

2.推拿腿:在大腿的前內內側和前外側反復推拿。

3.擺動雙腿:站立位或坐位,腿部肌肉放松和抖動,同時可以進行踝關節的上下環行活動。

4.推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,重復8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然后五指分開,由前額發際推擦至百會穴,每次30次,每次間隔5~10秒鐘。

藉由以上,我們了解了鍛煉后肌肉無力是怎么回事,在平時進行運動時我們一定要長期堅持,如果長時間沒有運動,我們在開始運動的時候一定要注意運動量,適當的運動就好,慢慢的再增加運動量。

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久9999赢消 | 欧美午夜精品久久久久免费视 | 日韩色图在线观看 | 亚洲第一页在线 | 国产高清精品一区二区三区 | 国产精品一区二区四区 | 欧美国产精品一区 | 欧美成人精品一区二区男人看 | 色免费在线观看 | 国产一区二区毛片 | 欧美性猛交一区二区三区精品 | 999精品在线 | 亚洲精品国产9999久久久久 | 在线日韩| 久久精品这里只有精品 | 久久五月天色 | 免费黄色毛片视频 | 国产一级黄色大片 | 狠狠色 综合色区 | 亚洲视频在线看 | 亚洲国产精品人人爽夜夜爽 | 91在线视频福利 | 成人精品一区二区三区 | 在线a视频网站 | 日韩精品影院 | 96自拍视频 | 国产黄色免费 | 成人久久久久 | 久久久久一区二区三区 | 欧美a∨一区二区三区久久黄 | 日本三级做a全过程在线观看 | 亚洲狠狠爱一区二区三区 | 久久久久久99 | 免费看的黄色网 | 日韩欧美一区二区视频 | 欧洲一级黄 | 午夜小视频免费 | 中文字幕亚洲一区 | 国产亚洲精品久久久久动 | 国产午夜精品一区二区三区 | 99精品国产高清一区二区麻豆 |