因?yàn)楦鞣N復(fù)雜的原因，導(dǎo)致很多人壓力特別大，長(zhǎng)時(shí)間生活在緊張的氛圍中，大腦長(zhǎng)時(shí)間保持緊張很容易出現(xiàn)頭痛的情況，這時(shí)候心理治療特別重要，下面教你具體該怎么做。

一、現(xiàn)代生活壓力較大，許多的患者都是由于缺少、甚至沒(méi)有自調(diào)節(jié)而導(dǎo)致心理壓力太大，導(dǎo)致患者患有緊張性頭痛，嚴(yán)重影響了患者的工作、生活。因此建議各位，在緊張、激烈的工作生活中，學(xué)會(huì)自調(diào)節(jié)，增加抗壓能力，保持放松的的心態(tài)，不要由于自壓力太大而影響了自身的健康。

二、緊張性頭痛有發(fā)作性緊張性頭痛和慢性緊張性頭痛兩種。其中，兩類病人頭痛等典型癥狀類似，而且都會(huì)在失眠、工作過(guò)分疲勞時(shí)加重；出現(xiàn)原因大多與生活、工作中的的壓力有關(guān)。區(qū)別兩種疾病的主要方式之一就是依據(jù)患者癥狀持續(xù)的時(shí)間。發(fā)作性緊張性頭痛患者至少會(huì)有10次反復(fù)發(fā)作的癥狀，并且頭痛時(shí)間在一年內(nèi)會(huì)少于180天，1個(gè)月內(nèi)最多15天；慢性緊張性頭痛患者癥狀會(huì)持續(xù)6個(gè)月以上，患者在一年內(nèi)超過(guò)180天，平均每月超過(guò)15天的時(shí)間會(huì)有明顯的癥狀。無(wú)論是發(fā)作性緊張性頭痛還是慢性緊張性頭痛，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)該著手心理調(diào)節(jié)，或立即前往醫(yī)院尋求治療，以免造成更大心理疾病。

三、心理護(hù)理：偏頭痛雖然在癥狀上表現(xiàn)為軀體疾病，但發(fā)病和演變均與心理因素密切相關(guān)。因此，偏頭痛患者必須要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的心理狀態(tài)，遇事要沉著冷靜，學(xué)會(huì)客觀、理智地對(duì)待事情，不要過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒、過(guò)憂，如果確實(shí)有自己不能“消化”、“解決”的問(wèn)題，也要學(xué)會(huì)控制情緒，進(jìn)行自調(diào)節(jié)。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉(zhuǎn)移一下注意力，放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對(duì)大腦神經(jīng)的刺激，防止誘發(fā)偏頭痛。家人應(yīng)為患者創(chuàng)造溫馨的家庭環(huán)境，使患者保持心情愉快，正確接受和認(rèn)識(shí)疾病，并多給予心理安慰，避免不良情緒刺激。