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在經期可以練普拉提嗎

作者:xuyan32810  時間:2015-12-26 20:36:56  來源: 大眾養生網

在來月經的時候我們到底能不能做普拉提鍛煉呢?如果經常做普拉提的話,那么就能合理的健身,讓很痛得到健身的效果,但是在健身的時候選擇做普拉提很多人是有疑問,特別是在來月經的時候,女人在來月經的時候是必須要特別關照的,如果不注意經期的保養,那么對身體的損傷很大,那么經期可以做普拉提鍛煉嗎?減肥不急用一時,更不是靠一時的努力,而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。

女性的月經期是身體比較虛弱的時期,不僅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的時候還要禁止劇烈運動,月經的來潮是子宮內膜的脫落出血,如果有劇烈運動的話,可能導致經血逆流,引起子宮內膜異位癥等。

這并不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血,就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態,促進血液循環,特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環,減少充血。同時,運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動,有利于經血排出,可緩解經期不適。可以選擇球類運動,如乒乓球、柔力球等,這些運動場地都不大,動作幅度也小,還可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。

至于該時期內,多大的運動量和運動時間才合適,那并沒有一定之規,而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考,主要有三點。”一是睡一覺后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是沒有出現腹部疼痛,就說明運動量和時間比較合適。

在來月經的時候肯定是可以做普拉提鍛煉的,做普拉提鍛煉不會影響到女人的身體,也不會對女人的身體造成損傷,女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經的現象,女人痛經是最不舒服的,如果適當的運動來改善痛經的話所用的方法是最合理的,大家在來月經的時候適當的運動運動,但是避免劇烈運動。

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