當(dāng)我們做運(yùn)動(dòng)時(shí),有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的某個(gè)部位突然出現(xiàn)了陣痛現(xiàn)象,這是岔氣的原因。運(yùn)動(dòng)性岔氣主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸不當(dāng)所致,所以在治療岔氣時(shí),還應(yīng)以調(diào)節(jié)呼吸狀態(tài)為主。

一:運(yùn)動(dòng)岔氣怎么辦1:岔氣屬于內(nèi)傷范疇,它是指氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)損傷引起的,其臨床表現(xiàn)表現(xiàn)為胸部悶脹作痛,痛無(wú)定處,疼痛范圍較大,尤其在呼吸、咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動(dòng)時(shí),因胸部牽制而痛或竄痛,并有呼吸急促,煩悶不安,胸背部牽引痛。

2:換表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸收大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松,消除疼痛。

3:要調(diào)整呼吸節(jié)奏,把跑步的節(jié)奏與跑步的頻率相配合,做到二步一呼一吸或者三步一呼一吸。

4:如果以上方法疼痛無(wú)法消除,可以做幾次深呼吸憋氣,在胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處用力扣打,然后做緩慢深長(zhǎng)的呼吸氣,重復(fù)幾次呼吸,使呼吸肌逐漸放松,痙攣得到緩解。

5:在劇烈運(yùn)動(dòng)之前,要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不會(huì)引起痙攣。

6:冬季鍛煉盡量用鼻子呼吸,如用口呼吸,要半張口,讓冷空氣從牙縫進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)度刺激。二:岔氣的時(shí)候,可能會(huì)讓人難受,所以一定要調(diào)整好自己的呼吸,慢慢來(lái),不要過(guò)急。對(duì)于一跑步就岔氣的人,建議在跑步前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)岔氣,很有可能是呼吸方式不正確造成的,所以掌握正確的呼吸方式非常重要。