對于很多男生來說都會想要鍛煉自己的肌肉，尤其腹部的肌肉。很多女孩子對于擁有8塊腹肌的男生總會有崇拜的目光，這在一定程度上促進(jìn)了男生的堅(jiān)持鍛煉。但是對于一些不注意鍛煉方法的男生來說在鍛煉的過程中總會有一些不想要的肌肉，腿部肌肉是比較惹人煩的。那么男生怎么瘦肌肉腿呢?

1、經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

5、以立正的姿勢站著，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，注意身體的平衡。腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

6、向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。

小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了男生怎么瘦腿部肌肉。很多男生會選擇跑步的方式來鍛煉，在跑步的過程中如果不注意很容易造成腿部肌肉的累積。要知道腿部肌肉過多是非常容易造成穿衣的不美觀，所以大家一定要注意嘍。小編介紹的瘦小腿的方法大家一定要抽空嘗試哦。