鋅是我們?nèi)梭w必須的一種重要元素，一旦我們?nèi)梭w缺少了鋅元素，那么將給我們的身體帶來(lái)這樣那樣麻煩，所以我們一旦出現(xiàn)了缺鋅的情況，一定要想辦法來(lái)補(bǔ)充才行，鋅對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)意義就更加重大，一旦男性朋友缺鋅的話，容易導(dǎo)致性欲下降和精子減少等癥狀。

男性精子是相當(dāng)敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類(lèi)富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進(jìn)生殖功能。

男人缺鋅=性欲下降+精子減少+精子功能異常

另外，體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)，使精子的功能異常、泳動(dòng)和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過(guò)血液中微量元素鋅的檢測(cè)結(jié)果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析結(jié)果，貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟都含有豐富的鋅;干果、谷類(lèi)胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。

在上面的文章里面我們介紹了鋅元素對(duì)于人體的重要性，我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒA(yù)防出現(xiàn)缺鋅的癥狀，上文介紹了男人缺鋅的危害，希望上文介紹的信息對(duì)大家有所幫助。