蛋白質(zhì)食物是產(chǎn)生精夜的關(guān)鍵原料。含蛋白質(zhì)高的食材關(guān)鍵有禽畜的豬瘦肉、海鮮產(chǎn)品、大豆和根莖類的食材，精氨酸是造成男性精子的關(guān)鍵構(gòu)成部分，含精氨酸較多的食材有泥鰍、鯽魚、海參、牛腱肉、豆類食品、乳制品、豬瘦肉等精氨酸欠缺時可造成少精癥，因而男士要想補充男性精子就需要多補充蛋白和精氨酸。
2、各種各樣維生素許多維生素都能夠給男性精子的轉(zhuǎn)化成出示原材料、還能協(xié)助男性精子轉(zhuǎn)化成、維持生殖器官不會受到損害。水果和蔬菜中就帶有多種營養(yǎng)元素，在其中維生素E與泌尿系統(tǒng)關(guān)聯(lián)較為密不可分，維生素E又被稱作生育酚，能夠避免生殖器官脆化，協(xié)助苦悶的輸精小管再造，及其提高精子活動率等多種多樣功效。
3、礦物與營養(yǎng)元素男士的男性睪丸中，精液和男性前列腺上都帶有著較濃度較高的鋅元素，因而假如鋅元素長期性攝取不夠，不但會造成男士精子稀少，還會繼續(xù)造成睪丸萎縮。因而男士假如要固精強腎就需要多吃一些含鋅食物，鋅成分高的食材關(guān)鍵以貝類小動物主導，例如杜蠣。海帶絲中鋅元素成分也很高，能夠適當吃一些。
4、含有雌激素的食材羊腎、豬腎、狗男性睪丸、牛鞭、雞肝等都帶有豐富多彩的雌激素，能推動精原細胞瓦解和完善，對男性精子的轉(zhuǎn)化成有挺大的協(xié)助。
5、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食材鈣是身體不可或缺的一種物質(zhì)，鈉離子可以協(xié)助刺激性男人精子迅速生長發(fā)育完善。含鈣量豐富多彩的食材有雞蛋黃、大豆、黑豆、蝦米皮、牛乳、干果、花生醬等。
