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睪丸激素怎么增多

作者:zhang3  時間:2019-07-11 11:52:38  來源: 大眾養生網

一女性睪丸的大小不僅與遺傳因素有關,還與男性體內激素的分泌有關。通常情況下,如果男性體內雄性激素分泌過多,睪丸就會增大。同時,睪丸中分泌了一種叫做睪丸素的激素,激素可以幫助男性增加身體的肌肉,那么,男性睪丸激素應該怎樣增加呢?

1、接受高強度的訓練

在進行高強度的動作訓練時,體內的雄性激素會被大量激活,隨著雄性激素的大量增加,體內睪丸素所起的作用也會越來越大,從而保證身體的肌肉體積能得到很大的改善,肌肉的體積也會增加,因此體內睪丸素受體的數量和活動范圍也會增加,從而在體內發揮最大作用。

2、適度強度耐力訓練。

中度耐力訓練能提高睪丸素水平,它與高強度耐力訓練有很大的不同,高強度的訓練會導致體內睪丸素分泌系統紊亂,會使人產生消極反應,情緒沮喪等心理病癥,如果我們經過中等強度的訓練,會使我們的身體進入合成代謝狀態,除了增肌、增強力量和爆發力,還能提高身體的有氧代謝。

3、攝取足夠的卡路里

卡路里過低會使大腦中產生激素的組織不能正常運作,導致睪丸激素產生的較低,從而降低睪丸激素的分泌量,研究發現,熱量過低會直接影響睪丸素的水平,熱量少的睪丸激素分泌率就會降低,所以我們要保證體內內熱量的平衡,才能更好的起到健身增肌的效果。

4、攝取足夠的碳水化合物

鍛煉時,人體產生大量的熱量,人體內的脂肪燃燒時產生大量的睪丸素,燃燒后產生的代謝物質會影響睪丸素分泌,刺激體內產生睪丸素,體內儲存足夠的碳水化合物,才能促進睪丸素的分泌。

5、攝取足夠的蛋白質

人體蛋白中的氨基酸能很好地維持睪丸素的水平,如果體內蛋白質含量過低,會降低睪丸激素的水平。

空閑時間鍛煉身體,補充能量和肌肉的營養,掌握這些知識對你的健身很有必要。

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