寶寶出生后的飲食習慣深受胎教的影響，母親懷孕時的飲食狀況往往胃口不好

、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。那么寶寶出生后也會有經常食欲不振

，吐奶。雖然目前并無嚴謹的實驗證實，但從臨床中的個案卻可發現，胎教決定寶寶的飲食習慣。

如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，營養師建議，從現在開始就培養良好的飲食習慣：

1、三餐定時

再忙碌，都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型：早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點

養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

懷孕期間，孕媽媽一般都會對寶寶進行胎教，其中音樂胎教更是大多數孕媽媽的首選。然而，在進行音樂胎教時，很多準媽媽卻常常陷入誤區，在不知不覺中給寶寶帶來了無法彌補的傷害。那么孕媽媽究竟該如何進行正確的音樂胎教呢?

1.音樂節奏不要太快，音量不宜太大

節奏太快的音樂會使胎寶寶緊張，太大的音量也會令胎寶寶不舒服。

2.音樂的音域不宜過高

因為胎寶寶的腦部發育尚未完整，其腦神經之間的分隔不完全。因此，過高的音域會造成神經之間的刺激串連，使胎寶寶無法負荷，造成腦神經的損傷。

3.音樂不要有突然的巨響

因為這樣會造成胎寶寶受到驚嚇，所以，胎教音樂的戲劇性不要太過強烈。

4.胎教音樂時間不宜過長

從孕5個月起，每次5~12分鐘，孕6個月后，每次20分鐘，每天1~2次。音箱擺放在1米外，揚聲器對著腹部，離肚皮2厘米左右，音頻應保持在2000赫茲以下，分貝在65~75范圍內。

在孕早期聽優雅的輕音樂，孕中期則可以選擇歡快、明朗的。其實，最好是準媽媽自己聽音樂

，集中精神，認真傾聽，讓胎寶寶間接聽音樂，以收到良好的效果。

此外，要讓胎寶寶反復地聆聽，才能造成適當的刺激。等到胎寶寶出生之后聽到這些音樂就有熟悉的感覺，能夠令初生寶寶有待在母體內的安全感，對于安撫寶寶情緒有相當好的功能。

5.應具有明朗的情緒，和諧的和聲

這樣才能利于培養寶寶積極的性格和平和的情緒。

胎教音樂怎么聽有利于寶寶

TIPS

●音樂就是情感，情感就是生命的和諧，通過對母體音樂體驗和素養的提高從情緒上，來達到母體與胎兒的和諧與平衡。

●盡量采用自然的方式，讓準媽媽與胎兒進行溝通，而不是采用特殊的方法。

●準媽媽用自己獨特的方式告訴胎寶寶自己對音樂和生活的理解。