啞鈴一般在10斤到20斤才適合練肌肉，但具體還需要根據個人的實際情況來作出決定。
啞鈴屬于一種有氧運動，在堅持練習啞鈴的過程當中可以增加肌肉，如果是男性做鍛煉，啞鈴的斤數相對于來說會比較重，一般可以選擇20斤的，那如果是女性，啞鈴斤數相應對于來說會偏低，一般可以選擇10斤，如果女性選擇20斤的亞齡容易導致負荷超重，在啞鈴舉起的過程當中，有可能會導致手部關節部位受到損傷，也會增加局部的疼痛感，有可能會導致肌肉拉傷，所以應該選擇10斤的啞鈴，這樣比較合適，同樣也可以起到鍛煉效果，有利于肌肉變得更加發達。
在做啞鈴運動的過程當中，也是需要格外注意的，應該掌握好時間，盡量不要時間過久，以免導致關節部位出現一些不適癥狀，在日常生活當中，除了可以做啞鈴運動之外，也可以選擇參加一些戶外運動，比如可以做跑步運動，踢足球運動或者是游泳運動，可以達到強身健體的作用，并且還可以提高自身的免疫功能，能夠避免免疫力下降導致疾病的發生。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經營,中草藥收購等業務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮廣汕公路邊嶺排工業區（羅浮山藥業城）;經國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產品業務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
益普生集團作為一家有著八十多年制藥經驗的歐洲制藥集團，擁有20余種上市產品及遍布全球近4000名的員工。公司的發展戰略是以三大治療領域內的高科技產品為基礎，即腫瘤、內分泌、神經肌肉類疾病，這些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠成立于1990年11月21日，注冊地位于北京市大興區中關村科技園區大興生物醫藥產業基地天貴大街33號，法定代表人為張朝華。經營范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房
輝瑞在中國業務覆蓋全國300余個城市，并在華上市了五大領域的高品質的創新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見病等多個領域的處方藥和疫苗。多年來，輝瑞始終致力于“成為中國醫療衛生體系重要組成
石家莊以嶺藥業股份有限公司于1992年6月16日創建，公司以“繼承創新、造福人類”為企業宗旨，以“科技健康明天”為企業發展目標，以健康人類為己任，造福社會為弘愿，始終堅持市場龍頭、科技驅動的創新發展
北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
