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喝水的注意事項

作者:大眾養生 時間:2016-03-18 16:45:02來源:大眾養生網我要分享

1、睡前喝水的壞處

睡前最好控制喝水的量,因為睡前喝太多水,晚上睡覺時無法把水排出體外,堆積在體內,不僅會使臉部水腫,眼睛變腫,還會誘發眼瞼。睡前過多喝水還會稀釋胃液,對身體不好。成人每天早上剛起床時喝一杯水,補充一晚缺失的水分,然后9點左右和下午3點左右喝水,補充白天缺失的水分。喝水盡量慢慢地喝,不要太著急,最好是一次多喝一點,不要只喝幾口,分好幾次喝。

2、睡前喝水眼睛腫

睡前最好控制喝水的量,因為睡前喝太多水,晚上睡覺時無法把水排出體外,堆積在體內,不僅會使臉部水腫,眼睛變腫,還會誘發眼瞼。睡前過多喝水還會稀釋胃液,對身體不好。成人每天早上剛起床時喝一杯水,補充一晚缺失的水分,然后9點左右和下午3點左右喝水,補充白天缺失的水分。喝水盡量慢慢地喝,不要太著急,一般一次喝200毫升左右。

3、寶寶睡前喝水好嗎

寶寶睡前最好不要喝水,因為睡前喝太多水,晚上睡覺時無法把水排出體外,堆積在體內,導致身體水腫。而且過量的水不僅會稀釋胃液,還會影響寶寶的睡眠質量,增加寶寶腸胃和臟的負擔。在健康成長的情況下,6個月之內的寶寶是不需要額外補充水分的,在長牙齒之前,不要給寶寶喝白開水或者蒸餾水,他們可以從母乳或者其他營養食品中獲得水分。

4、孕婦睡前喝牛奶好嗎

孕婦睡前喝牛奶是好的。婦女在懷孕的時候是更需要補充營養的,而牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素和鈣,正好滿足孕婦的身體需求。而且睡前喝牛奶,還能夠促進睡眠。但是孕婦在選擇牛奶時,最好買專門給孕婦喝的奶粉,不是所有的牛奶都適合。喝完牛奶之后,也要漱口,清潔口腔,不然容易滋生細菌,細菌如果順著消化道傳給胎兒,對胎兒不好。

5、睡前喝水減肥

睡前喝水并不能達到減肥的效果,如果睡前喝太多水,晚上睡覺時無法把水排出體外,堆積在體內,不僅會使臉部水腫,眼睛變腫,還會誘發眼瞼。睡前過多喝水還會稀釋胃液,對身體不好。如果想要喝水減肥,首先清晨起床之后喝一杯清水,補充一晚失去的水分。然后飯前喝一杯水,減輕食欲。下午3點左右喝一杯水,補充白天學習和工作中失去的水分。

參考文獻

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