1、怎樣快速進入深度睡眠

想要快速地進入深度的睡眠，首先要注意作息，作息太絮亂，白天睡得太多，在晚上是不容易進入深度睡眠的。因此要學(xué)會規(guī)范作息表，做到早睡早起。睡眠的環(huán)境也會影響入睡，所以要保證入睡的環(huán)境空氣清新，溫度適宜，這樣才能快速入眠。還有睡前可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動，讓自己產(chǎn)生疲勞感，這樣容易快速進入深度睡眠。同時在睡覺前千萬不要飲用可樂，咖啡等刺激性的飲品。

2、深度睡眠時間多少正常

睡眠一般分為，入睡，淺睡，深睡，延續(xù)深睡，共四個階段。如果一夜只睡了4-5小時，只要五分之三的時間處于深度睡眠，第二天也能精力充沛。但是如果一夜睡了8-9小時，一直處于淺睡的階段，起床后會覺得沒有精神。所以成年人每天要保證6小時的睡眠時間，讓大腦充分休息，這樣白天才能更好的學(xué)習(xí)和工作。當(dāng)然促進深度睡眠是要在良好的狀態(tài)下，就能縮短入睡前和淺睡期，從而延長深睡期，用6小時就能等同于8-9小時的度睡眠。

3、深度睡眠儀器

市面上有很多檢測深度睡眠的儀器，其中一款就是自動檢測睡眠的手環(huán)。一般能夠自動監(jiān)測睡眠的手環(huán)都是通過體動記錄儀來分析我們自己睡眠的狀態(tài)，從而讓我們能夠依照規(guī)律做出一些改善和調(diào)整以此來改善睡眠的質(zhì)量。但是很多朋友在使用這些監(jiān)測儀器后，會產(chǎn)生強大的心理壓力，反而導(dǎo)致睡眠不足，甚至失眠等。而且這類儀器監(jiān)測出來的數(shù)據(jù)并不一定精確，非常容易出錯，所以智能監(jiān)測儀器是有局限性的。

4、深度睡眠和淺度睡眠的區(qū)別

深度睡眠和淺度睡眠的區(qū)別性是非常大的。首先深度睡眠一般只占整個睡眠時間的25%，而淺度睡眠時間比較長，淺度睡眠占整個睡眠時間的55%。而深度睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)精力，甚至還能提高免疫力等。淺度睡眠則導(dǎo)致第二天起床后容易疲倦，像整夜沒睡覺一樣累。此外淺度睡眠容易做夢，而深度睡眠則不會。因此深度的睡眠比淺度的睡眠是更加有效的。

5、什么是深度睡眠

深度睡眠又被稱之為黃金睡眠。而深度睡眠是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，一般只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠就是入睡以后大腦不進行任何活動的深度休息，并且整晚不會做夢，直至第二天起床。起床后會覺得精力充沛，元氣滿滿。因為深度睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這些對于恢復(fù)精力，免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。

參考文獻