怎么吃補(bǔ)氣血
氣血不足可通過飲食調(diào)理改善，通常建議選擇富含鐵、蛋白質(zhì)及維生素的食物，配合適量中藥制劑輔助調(diào)理。膳食攝入需注重營養(yǎng)均衡，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等藥物。
氣血生成依賴鐵元素與優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等食物含血紅素鐵，生物利用率較高；紅棗、桂圓、黑芝麻等植物性食材含非血紅素鐵，可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)吸收。蛋白質(zhì)攝入不足可能影響血紅蛋白合成，建議每日補(bǔ)充魚蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。中醫(yī)理論中氣血不足多與脾胃虛弱相關(guān)，長期消化不良者需優(yōu)先調(diào)理胃腸功能，避免過量食用生冷油膩食物干擾吸收。飲茶或咖啡時(shí)間應(yīng)與補(bǔ)鐵餐間隔1小時(shí)以上，防止單寧酸抑制鐵吸收。
日常可適當(dāng)食用桂圓蓮子粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，但需結(jié)合體質(zhì)選擇。若長期存在乏力、心悸、面色蒼白等癥狀，建議完善血常規(guī)檢查排除貧血。使用中藥制劑前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免盲目進(jìn)補(bǔ)加重身體負(fù)擔(dān)。