委中穴位于膝部，是足太陽膀胱經的合穴。因為屬于從腰背而來的膀胱經的兩條支脈的會合之處，所以是治療腰背病要穴。腰背痛的原因很多，一般來說，可分為外感、內傷兩類，外感屬實，內傷屬虛。
如果外感風寒濕邪，凝結經絡，致氣血不和者屬實。其特征是，突然發作，腰部劇烈疼痛，俯仰則痛加重，躺下難以轉側。較重者痛勢可延及腿部，行步困難，遇到陰天，則酸痛加劇，局部常感寒冷。
如果腰痛因腎臟精氣虛耗，不能榮養筋脈所致者屬虛。其主要癥狀是，病程進展緩慢，隱隱作痛，綿綿不已，遇勞則痛勢加重，腰腿酸軟無力、精神委頓。
在治療方面，虛證大多偏重在局部取穴，以補腎培元;實證則偏重于循經取穴，利用遠導針法，通經脈、調氣血，并以瀉法為主。
總體來說，委中穴治療腰背病，對于屬實證者最為適宜。患者趴在床上，自己操作或由他人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。
平時，我們也可以經常按摩委中穴，按摩時力量可以稍微大一點，雖然按壓時有疼痛的感覺，但對身體十分有益。
