到了夏天，許多上班族都會時常經歷冰火兩重天，室內的空調在十多度的低溫，可一出辦公室，室外的高溫卻在三十七八度，十多度的溫差突變，就很容易出現“陰暑”。“陰暑”的癥狀有頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等此時可適度刮痧，促進局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來。
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“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完后應多喝溫開水，能幫助血液循環。
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刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經絡匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
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這樣刮最有效：
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刮眉心治頭痛：先在額頭涂一層薄薄介質，再拿刮痧板從發際處由上往下刮至眉心正中間，重復20次。
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功效：有助清熱、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲。
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刮肩膀解僵硬：肩膀先涂一層薄薄介質，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復20次。
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功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。
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刮手臂消暑熱：手肘涂一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復20次。
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功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。
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用正確的刮痧方法，可以有效的幫上班族清熱醒腦緩解頭痛。
