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正確捶背可解乏有助睡眠

作者:養生專家  時間:2013-09-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

在一些古裝電視里時常看到地位高的人或是有錢有勢的大戶人家,都有專門的捶背丫頭,在這些簡單的細節中我們不能只看到享受,其實我們可以借鑒一下這種養生方法。

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中醫學認為,捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位,它們是聯絡臟腑的通路,捶打可以刺激調節臟腑的功能。不僅有利于肌肉放松,消除疲勞,還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫治失眠的良方之一。

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捶背通常有拍法和擊法兩種方法,可以自己捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥,捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時間以20分鐘為限.

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溫馨提示:失眠者可以試用下這種方法,另外我們不是封建社會也不是奴隸社會,不能專們找個捶背的人,但是夫妻間、老幼間彼此照顧,不僅可以健身,更可以增進親情。何樂而不為呢。

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