不忠是婚姻中最嚴重的一件事。突然,相信你已經(jīng)在你的配偶心中消失了,因為他開始與別人親密的關(guān)系。

許多人發(fā)現(xiàn),即使他們有最好的意圖時,恢復(fù)破裂的關(guān)系,這是雙方都很難從出軌造成的沖擊中恢復(fù)過來。所以你能做什么來修補破碎的東西,讓你們的關(guān)系和之前一樣強大嗎?

這里有一些建議關(guān)于如何從不忠中恢復(fù):

1、明白,受傷的感覺是自然的。

如果你一直被欺騙,克服伴隨出軌背叛的感覺是很困難的。如果你的伴侶是不誠實的,你生活的其他方面,像你的財務(wù)狀況,你的職業(yè),你的健康也會受到影響嗎?

相反,如果你是那個不忠的人,你需要認識到你目前的情況并為之負責(zé)。你可能試圖證明事情,你的配偶導(dǎo)致你有如此的行為，但事實是,你是因為壓力或欲望。指責(zé)你的伴侶只會削弱你的相互信任，加強以前在你的關(guān)系中存在的問題。

2、找一個專家或者顧問來幫助你和你的伴侶。

婚姻不忠比失業(yè)或一個家庭成員的去世更加嚴重。你不會希望獨自在處理悲傷,為什么你在與配偶遭遇信任危機的時候這樣呢?

找到一個治療師，不管是治療你自己還是你和你的配偶。而且。治療師的辦公室是一個可以討論這種敏感問題的安全空間。你的輔導(dǎo)員可以調(diào)解你們之間的問題。

3、理解為什么你或你的配偶出軌,通過一些措施來彌補這個問題。

你的配偶出軌,因為他或她覺得低估你們的關(guān)系?因為你已經(jīng)厭倦你的伴侶而出軌嗎?重建你們的關(guān)系將涉及深自檢發(fā)現(xiàn)不忠行為的動機。列出的問題要問你的配偶不忠后,這樣你就可以挖掘深層次的原因,找出是什么導(dǎo)致了這個問題。不需要爭論，冷靜、禮貌誠懇地找出問題是什么。舉個例子,如果你過于批評你的配偶,你需要找到新的方法來和他們交流,了解她/他的敏感問題,以及評估你自己的價值觀。

4、找到連接的方法。

你和你的配偶不忠行為發(fā)生之前喜歡一起做什么?是你停止了嗎?你發(fā)展一個新的愛好,你想介紹給你的配偶嗎?一起做事和調(diào)度時間來欣賞彼此交談是很重要的。盡管它可能是痛苦的,你需要花時間在一起。另一個,或避開對方,以免帶來壓力，事實上,它會使它們變得更糟。

5、發(fā)展更深層次的情感親密。

不忠是不僅是物理問題,主要是由于情感親密和未滿足的需求。給你的伴侶的關(guān)注和關(guān)愛，以及親近你的機會和理由。如果你事先決定寬恕是不可能的,你將無法修復(fù)這個爛攤子。知道在隧道的盡頭是有光的，有夫妻不忠而幸存下來的例子。你需要與你的伴侶心對心，并找出為什么會發(fā)生這樣的事情，記住,這將是艱難的，需要雙方強大的努力。

7、別指望權(quán)宜之計。

不要指望一個發(fā)自內(nèi)心的談話或周末夫妻的溫存將足以恢復(fù)你們的關(guān)系。但是這會導(dǎo)致你和你的配偶都深深扎根于過去,并加強了其他方面的關(guān)系。你們的關(guān)系不是直接的,分解和重建是需要時間的。

最重要的是,你需要作出一個承諾。花時間互相交談,改變你的行為,或與治療師一起工作，你們倆都愿意做出的承諾的一個很好的指標(biāo)。