當(dāng)你一天開始的時候，有沒有很焦躁？

我猜猜：你正在喝咖啡，洗澡，看郵件——或是一直在做這些事。很多東西都一團糟。

如果這些聽起來很熟悉，那我敢打賭，你的滿足感和平靜的態(tài)度很少是從這里開始的，因為我們?nèi)绾伟才盼覀兊脑缟弦舱w現(xiàn)了我們過日子的方式。

如果我們的一天從喧鬧開始，那么他們通常也正處于喧鬧中。當(dāng)我們以這個視角看待問題，我們也會注意到最大的機會就是我們必須面對的壓力，它始于醒來后的20分鐘。

你早晨的常規(guī)行動中遺失的因素：

你可能聽過早上起來不要查郵件的重要性，但是我也給你一點建議，它比剛才那條意義還深遠。我想告訴你，你創(chuàng)造那些常規(guī)活動的方式會讓你的生活節(jié)奏慢下來，讓你的生活在正確的軌道上。

在早上的時候思考問題，幻想和反思，這樣你可以在生活中創(chuàng)造一個機會展示自己。這樣的話，你可以培養(yǎng)自己心理前攝的能力，而不是對外在的提示懂得很少。你就是你生命的作者，在你的待辦清單上寫下你真實的目標(biāo)和打算。

一個小小的改變，你就可以改變你的早晨，在你的一天融入更犀利的關(guān)注點。最關(guān)鍵的一點就是你要自己慢慢培養(yǎng)，并且堅持下去。

秘訣：

這里有很多事情都可以提高你的創(chuàng)造力，所以放輕松點去做這些事，想想哪些對你是有用的。在你上網(wǎng)，打電話，開始工作或者做其他的事情前，這里同樣有一些建議給你。

在你開始之前，你可以喝杯茶或者咖啡（我自己是個狂熱的咖啡迷，所以不要怕我勸你放棄喝咖啡）。在你家安靜一點的地方，結(jié)合其他東西，去做以下的事：

點一支蠟燭。

靜靜地坐著，給自己一個機會和自己的思想對話。

閱讀（最好是看那些讓你覺得激勵或者鼓舞的書）。

沉思，即使時間不長。定個五分鐘的鬧鐘，閉上眼睛，深呼吸（如果你需要更多的指導(dǎo)，你可以搜搜怎樣沉思的信息）。

寫日志。

做瑜伽或者做些伸展運動。

想想目前你要做的重要的事，每天都花點心思在這上面。

我都會結(jié)合以上的事情來做，發(fā)現(xiàn)它對我的生活質(zhì)量有很大的影響。如果沒什么事，我會靜坐著，喝著咖啡，我會把注意力放在吹滅這根蠟燭上，然后再開始做其他的事。

正因為簡單，才越不凡。

有時我會松懈下來，不做這些早晨儀式，不管我什么時候做，我都注意到了自己身上很大的變化。盡管效果還不是最好：我的思想還有點混沌，有點困惑，完成目標(biāo)時效率有點低，很多東西都看起來不正常。

因為這個原因，在每個清晨我都會留點時間靜下來。

你是怎么想的呢？你覺得這些有趣嗎？如果是的話：

明天就開始吧！嘗試“清晨改變”！

如果你想要充分體驗生命，我強烈推薦你加入“清晨改變”。

大多數(shù)人都會通過喝咖啡或者其他含咖啡因的飲品開始新的一天，以使自己加入人類的競爭中——但是不是所有人認識到咖啡因要20分鐘后才生效。這是個絕佳的時候，坐下來，慢下來，試試我剛才講到的建議。

如果你家里有小孩子，你也可以鼓勵他們安靜的玩上一會兒來加入這個儀式。如果那個沒用的話，如果你放一張Baby Einstein的唱片，這樣的話，你可以把重心放在自我關(guān)懷上。記住，它有益于你的小孩變得像你設(shè)想的那么快樂健康——所以不要想著這個是“自私的”，或是“寵溺的”。

通過在早上做這個儀式，你就相當(dāng)于給自己的一天定下了一個基調(diào)。這個小小的轉(zhuǎn)變可以阻止壓力的到來，有助于增加幸福安康的感覺。