有沒有想過沉思和銘記為什么是值得我們?nèi)プ龅氖虑?是的，這里是原因：

1. 減少壓力

2. 增強(qiáng)自我意識

3. 增強(qiáng)社交意識

4. 變得更有創(chuàng)造力

5. 活在當(dāng)下

冥想是一種保持沉靜思想的藝術(shù)。當(dāng)思想安靜下來，注意力就會(huì)開始集中，

我們也會(huì)在世俗的風(fēng)景中保持內(nèi)心的平靜。這種難以捉摸的內(nèi)心的平靜吸引了這么多的人來練習(xí)冥想，每個(gè)人都可以從中獲益。

那些喜歡冥想的人壓力較小，更健康，睡眠質(zhì)量也更好，他們有一個(gè)更積極的人生觀。簡而言之，冥想讓你成為一個(gè)更快樂的人!

冥想可以幫助你在個(gè)人生活和職業(yè)生涯里有更強(qiáng)的自我意識和社會(huì)意識。這兩者都是幫助我們培養(yǎng)有意義的關(guān)系，發(fā)揮創(chuàng)意和做出更好的決策的強(qiáng)大工具。每天冥想可以加強(qiáng)你的意志力和提高你的注意力。你會(huì)克服緊張的情緒或不可預(yù)見的情況，更好的準(zhǔn)備工作。

冥想會(huì)幫助你在日常的時(shí)刻做出更明智，更平和的選擇。這反過來也會(huì)讓生活中出現(xiàn)更多積極的機(jī)會(huì)和更少的問題。在所有值得我們冥想的原因中，這一點(diǎn)可能是最不起眼的，但是效果卻是最顯著的。

除了冥想，還要學(xué)會(huì)銘記。這很簡單，就是要多注意生活中的點(diǎn)滴。這讓你活在當(dāng)下，回憶過去或預(yù)測未來。也讓你更能抓住身邊新的機(jī)遇。可以讓你用你所知道方式來保持健康和自尊心，不太可能讓你自我破壞。

你可以在一天內(nèi)計(jì)劃兩分鐘的時(shí)間，用來沉思。可以練習(xí)打坐或行禪——這兩者對你來說都是件好事。冥想的關(guān)鍵是深呼吸，要專注于你的呼吸。最重要的是，不要把冥想添加到你的日程中當(dāng)成一種壓力。冥想可以讓你成為更好的人，值得成為你一天中的一部分。

冥想讓你看到你內(nèi)心的想法，內(nèi)心的欲望，并提高自我意識的清晰度。包括那些你積極參與和那些你不自覺參與但總是存在于那里的東西。我們的思想通常只會(huì)在成千上萬個(gè)波動(dòng)中做出一個(gè)選擇。一個(gè)沉思的頭腦，從另一方面看來，會(huì)幫助我們更慎重的做選擇。

對于冥想的方式，沒有嚴(yán)格的定義，你也可以對你的日常生活練習(xí)正念。如果你倍感壓力，那么花幾秒鐘時(shí)間深呼吸，將你大腦中的負(fù)面情緒或思想清空。當(dāng)你吃東西的時(shí)候，專注于食物和食物的口感。對你身體的動(dòng)態(tài)和當(dāng)下的感覺保持敏感的注意。這是生活的正念。