即使你熱愛假期，但當(dāng)你面對(duì)無數(shù)美食的誘惑的時(shí)候，只要一想到長(zhǎng)胖，壓力就不請(qǐng)自來。假期的時(shí)間通常會(huì)很緊張，這讓你難以堅(jiān)持原來的運(yùn)動(dòng)方案。如果你想愉快地度過假期，而不是頂著壓力看著時(shí)間流走，這里建議11種享受不長(zhǎng)胖假期的獨(dú)特方式。

1.堅(jiān)持80/20法則。這個(gè)簡(jiǎn)單的小規(guī)則可以永遠(yuǎn)改變你的生活方式。吃得健康并且運(yùn)動(dòng)。給自己20%的回旋余地。例如，堅(jiān)持工作日干凈飲食和定期鍛煉，周末給自己放個(gè)假。盡情享受辦公室節(jié)日晚會(huì)，但第二天馬上回到健康的飲食。

可以用80/20法則管理飲食和鍛煉的習(xí)慣，假期或全年都可以使用。

2.過一段時(shí)間給自己放個(gè)假。我知道在星巴克在召喚你。來吧，善待自己，這樣你就不會(huì)覺得被剝奪了什么。但是，失之毫厘，差之千里，要記住，有計(jì)劃的放松并不是完全的放縱。

3.只嘗試一部分。你不必去全部解決。奶奶烹飪的食物，并不意味著你必須吃完它。選你最愛的部分。如果可以的話，盡量確保盤子的一半以上是蔬菜。“不用了，謝謝你，也許以后再吃吧。”并沒有那么難以啟齒。

4.冷靜從旁邊觀察一段時(shí)間。花一秒鐘思考：從現(xiàn)在開始堅(jiān)持一項(xiàng)常規(guī)訓(xùn)練直到年底的感覺是什么?讓別人從一月開始，而你不是從一月開始。你可以繼續(xù)下去，并最終在今年強(qiáng)勢(shì)來襲。旁觀找出別人的漏洞，自己完善他們的成果。你會(huì)覺得自己像一個(gè)冠軍。

5.不要在饑餓的時(shí)候參加聚會(huì)。基本上，體重的增加是由于熱量累積，如果你餓了再去參加派對(duì)，我保證你的判斷將失效，你會(huì)比提前吃一些堅(jiān)果飽肚的時(shí)候攝入更多熱量。

6.計(jì)劃你的一天。剝奪能燃起愿望。所以，你可以有計(jì)劃的安排日程，而不是摒棄假期內(nèi)對(duì)自己的所有獎(jiǎng)賞。根據(jù)你想要的選擇食物，意味著做一點(diǎn)點(diǎn)取舍。將三個(gè)曲奇餅減少到只吃一個(gè)。計(jì)劃健康充實(shí)的午餐，使你在辦公室內(nèi)對(duì)零食毫不動(dòng)心。決定哪些少吃、哪些多吃、哪些不能吃，但要循序漸進(jìn)地控制，這樣你的飲食習(xí)慣會(huì)更容易被調(diào)整過來。

7.按照兩天的規(guī)則辦事。另一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則是：在連軸工作的時(shí)候放兩天假。堅(jiān)持這條規(guī)則，相信你的腰圍一定有變化。

8.多運(yùn)動(dòng)和鍛煉。做一些運(yùn)動(dòng) -

哪怕只是10分鐘。不要小看運(yùn)動(dòng)的力量。多走路。減少躺在沙發(fā)上的時(shí)間。逛街逛到精疲力盡。站起來。在廣告時(shí)間做一些深蹲練習(xí)。將計(jì)算一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間作為游戲，看看你一天能有多少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

9.喝水。一整天。在假期里，你可能會(huì)吃更多鹽多的食物、喝更多酒，因此，全天喝水成為了保持身體的水分的重要途徑。從一杯檸檬水開始新的一天，并保持全天喝水的習(xí)慣吧。

10.索要與假期健身有關(guān)的禮物。為什么不索要與這個(gè)假期健身有關(guān)的禮物呢?健身禮物是很潮流很實(shí)用的禮物哦。

11.扔掉黑色禮服。無論你是在健身之旅哪個(gè)階段，全身心地欣賞你的身體。享受你的假期，這是為你生命中出現(xiàn)的所有人—包括你自己—祝福的時(shí)刻。

在這個(gè)假期里，你不必覺得自己像一個(gè)局外人。只要確保你在健康上投入更多的時(shí)間，那么，你就可以不帶任何內(nèi)疚地開始新的一年。這不就是你這個(gè)假期可以給自己的最好的禮物嗎?