在一個關于利益的脆弱性的TED的演講中，作者兼研究員布林·布朗提供了一個簡單的事實，為了讓你在下一次猶豫地開始：無論如何，放手去做吧。因為當我們為了節制情緒而避免冒風險，“我們對快樂感到麻木，我們對感激感到麻木，(以及)我們對幸福也感到麻木?！?

獨腳行走是十分可怕的，但是有時最大的飛躍卻是值得去做的?？匆幌孪旅媪N風險吧，你不會后悔去冒險的。

自己做練習活動

獨自坐在餐廳里或者去看電影可能聽起來十分痛苦(事實上，研究表明我們寧愿承受痛苦也不愿與我們的想法相處)——但是認真地花時間和自己相處的話真的會收獲很多好處。獨處的時候可以增強我們的想象力和注意力，甚至可以幫助減輕陷入消沉的風險。更不用說，獨處的這段經歷是完全自由的。

尋求幫助。

甲殼蟲樂隊曾經低聲哼道:“我成功渡過難關僅僅是由于朋友的小小幫忙。“這聽起來荒謬,但當你感到失敗時，它實際上為了提供支持。尋求指導是沒有關系的,特別是當你覺得你的精神健康岌岌可危的時候。尋找一個能夠幫你解決你正在遇到的困難事情的專家來幫助你是沒有問題的

(事實上,有輔導或治療的獨特的好處)。通過尋求幫助你不懦弱——你變得堅強。

在工作時大聲說出來。

在你的公司會議上和大家分享你的想法可能會覺得很可怕,但在工作上有一個一致的聲音是發展和成功的關鍵。我們有時會阻礙自己因為我們得到這個我們的想法不是足夠好的瘋狂的想法,。但作為赫芬頓郵報總裁和總編輯的阿里安娜赫芬頓在她的書《變得無所畏懼》里解釋說，真正阻礙我們的是消極的情緒?！拔覀兛赡軣o法完全優化我們的自我的批評,但是我們不需要讓展示它們顯示出來?！彼龑懙?。把你的想法放進這個世界里——你永遠不知道,它們引導你去的是哪個地方。

去一次全國(或全球)旅游

這已經不是什么秘密,計劃一個旅行可以幫助提高你的情緒健康。但研究指出一個巨大的問題:我們不使用我們的假期。因此,是時候進行大改變了。你一直想去西海岸嗎?意大利呢?加勒比海呢?放手去做吧。你不會后悔的:研究表明經歷——而不是事情——讓我們更快樂。

做你自己。

任何時候我們把自己放置一邊，無論是提供誠實的意見或只是對一個陌生人做了一種善良的行為，我們冒險通過展示我們的本性。但這并不總是一件壞事。自愛的教練和作家創作的萊因哈特在赫芬頓郵報寫博客,是真實的——盡管它有挑戰——我們的最重要的機會?！俺蔀槟阏嬲氤蔀榈娜?，從你的真實內心提取力量，使你比你想象的自己更有力量，讓你按照自己的想法做事。”她寫道。

說不。

很多人都不敢說“不”,因為我們擔心我們的家庭失望,讓我們在工作中損失機會或遭受一些挫折。但作為成功的首席執行官克里斯汀·馬夫勒指出，這真是我們的任務列表影響所有這些事情?！拔覀円呀涀兊萌绱撕ε氯フf不，”她告訴快公司?！拔遗θL試變得對于我參與的事情難以抉擇，因此我真的對我做著的事情負責，和我的孩子以一種有意義的方式認真地參與著。人們正試圖完成太多,在這個過程中,他們殺死自己?！?