如果你是一個(gè)成功者，你想接受每一個(gè)挑戰(zhàn)，嘗試每一種生活方式，不想錯(cuò)過(guò)任何機(jī)會(huì)，不想讓任何人失望。
但作為一個(gè)健康和抗衰老專(zhuān)家，這里給你提供最具權(quán)威的醫(yī)生的建議：
開(kāi)始說(shuō)“不”——因?yàn)椤安弧焙汀昂谩币粯訌?qiáng)大。
幾年前在我簽第一本書(shū)的交易后，我發(fā)現(xiàn)，一本書(shū)變成五本，而且五本書(shū)都不短，也都不輕松。都是些無(wú)比冗長(zhǎng)的菜鳥(niǎo)書(shū)，期限還不可思議的短。
而且，當(dāng)時(shí)我還養(yǎng)了兩個(gè)小孩，一個(gè)6歲，一個(gè)8歲，是他們的功能醫(yī)療臨床營(yíng)養(yǎng)師?
所以，我像一腳踩在洪水里，被追著趕著。書(shū)出來(lái)之后，開(kāi)始營(yíng)銷(xiāo)。從一個(gè)電視節(jié)目趕到到另一個(gè)……我不得不對(duì)每一個(gè)電視節(jié)目，每天的廣播節(jié)目，每場(chǎng)簽書(shū)會(huì)說(shuō)“好，沒(méi)問(wèn)題”。我必須建立一個(gè)社會(huì)媒體平臺(tái)，所以，我不得不寫(xiě)博客。
另外，我必須輔導(dǎo)孩子完成數(shù)學(xué)作業(yè)，督促他們吃蔬菜，鼓勵(lì)他們參加棒球比賽，確保他們的襪子是一對(duì)。
我感覺(jué)生活的洪水漲到下巴，我快被淹沒(méi)，窒息而死了。
我花了幾天的時(shí)間來(lái)告訴病人如何吃得好，不吃淀粉類(lèi)食物。我告訴我的病人生活要有中心，然后，即使對(duì)任何事情都說(shuō)“好”。雖然我宣揚(yáng)運(yùn)動(dòng)的重要性，但是，我一天中有16個(gè)小時(shí)坐在椅子上。
我的生活完全失控了。幸運(yùn)的是，我意識(shí)到了這一點(diǎn)——我意識(shí)到我需要為我的時(shí)間制定戰(zhàn)略。
以下是我采取的措施。當(dāng)新的機(jī)會(huì)向我走來(lái)，我沒(méi)有說(shuō)“好”。相反，我先停下來(lái)反問(wèn)自己：
?如果我說(shuō)“好”，我是對(duì)什么做出了承諾?這將為我?guī)?lái)多少工作量?它值得嗎?
?如果我說(shuō)“好”，將對(duì)我的家庭、我自己的生活、和我的醫(yī)療實(shí)踐產(chǎn)生怎樣的影響?
?如果我說(shuō)“好”，我會(huì)違背我的原則嗎?
這些天，我不再胡亂地接受每一個(gè)提議。相反，我開(kāi)始衡量我同意的事。我不只更加快樂(lè)和理智;我也更健康、更輕松。甚至連我的頭發(fā)都看起來(lái)更好了。
為什么?因?yàn)檫^(guò)度承諾帶來(lái)的壓力讓你生病。它會(huì)降低你的免疫力，使你更容易被病魔侵襲。它吮吸你身體的營(yíng)養(yǎng)，讓你的皮膚變得干燥，頭發(fā)更加脆弱。它使你的身體產(chǎn)生大量皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素。你知道這些激素是由什么組成的嗎?糖和脂肪。所以你能猜出當(dāng)你被壓得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，你的身體會(huì)大量制造什么嗎?對(duì)了，糖和脂肪。
所以你會(huì)肥胖，暴躁，禿頭。
如果你正處在這種情況下，現(xiàn)在，讓我重申簡(jiǎn)單的措施：“不”和“好”一樣強(qiáng)大。
當(dāng)你對(duì)一切說(shuō)“好”，你沖淡了你的力量。當(dāng)你戰(zhàn)略性的選取，你從中提取力量。結(jié)果是，你可以取得個(gè)人和專(zhuān)業(yè)上新的成功。
當(dāng)然，如果你習(xí)慣性接受每一個(gè)提議或請(qǐng)求，這種習(xí)慣是很難糾正過(guò)來(lái)的。按以下方法，你可以逐漸改變它。
1.“看門(mén)人”的政策。這些天，當(dāng)別人進(jìn)入我的生活時(shí)我非常小心。我問(wèn)自己：我要和這個(gè)人做朋友，還是只是友好對(duì)待?對(duì)我最重要的人來(lái)說(shuō)，我可以做到兩肋插刀，而不是將我的時(shí)間和精力浪費(fèi)在無(wú)關(guān)緊要的人身上。
2。圍繞中心價(jià)值生活。現(xiàn)在，得到邀約時(shí)，我只會(huì)答應(yīng)與自己道德體系一致的邀請(qǐng)。
3。走自己的路。現(xiàn)在我把飲食，運(yùn)動(dòng)，和良好的睡眠放在第一位。我每天做瑜伽或散步來(lái)舒緩神經(jīng)，堅(jiān)持良好的作息，這讓我排毒和燃燒脂肪，練習(xí)冥想。只要是打亂這一切的活動(dòng)，我都會(huì)說(shuō)“不”。
當(dāng)然：我知道說(shuō)“不”可能會(huì)關(guān)掉我的生命中一些機(jī)會(huì)的大門(mén)。也許我的銀行賬戶(hù)上只有美元，或者沒(méi)有幾本印著我名字的書(shū)。但我會(huì)有更多的能量、健康、快樂(lè)。
如果你想在自己的生活中得到這些東西，學(xué)會(huì)戰(zhàn)略性的說(shuō)“不”。我打賭，你會(huì)更輕松，更快樂(lè)，更成功，而不是肥胖，暴躁，禿頭。
