荷爾蒙的老化是已知的會(huì)導(dǎo)致皺紋，干燥，皮膚松弛的原因。了解一些關(guān)于減弱雌性激素對(duì)皮膚的影響的知識(shí)可以為你提供抵抗荷爾蒙老化的方式。

今天我終于鼓起勇氣買了個(gè)小巧但是功能強(qiáng)大的放大鏡來(lái)檢查我的眼妝(我仍然拒絕接受自己50多歲視力已經(jīng)開(kāi)始下降的事實(shí))。臉部的魚尾紋被放大了15倍。我深知其中的原因，正如多年來(lái)我向我的病人們所解釋的那樣：更年期皮膚的彈性會(huì)喪失，導(dǎo)致這些臉上的變化，關(guān)節(jié)和動(dòng)脈也會(huì)發(fā)生變化……當(dāng)然，變化也發(fā)生在陰道組織里。事實(shí)是，雌性激素對(duì)刺激人類彈性膠，即膠原蛋白，有著非常強(qiáng)大的作用。這意味著荷爾蒙老化(更年期尤為顯著)會(huì)比我們?cè)谏诟幽芗铀倥缘睦匣?

我羨慕我的妊娠期病人或是14歲頭發(fā)飄逸的散發(fā)著女性氣質(zhì)的少女，這聽(tīng)起來(lái)一種空虛的詩(shī)意。可是其他的部位似乎不那么羞于被錯(cuò)過(guò)：骨骼和關(guān)節(jié)的靈活性，濕潤(rùn)的眼睛，有彈性的韌帶，和許多看似心煩意亂的其他功能，這都是膠原蛋白與激素的下降而導(dǎo)致的?對(duì)我們來(lái)說(shuō)，突然失去了這種如此重要的物質(zhì)真是件不公平的事……為什么會(huì)這樣呢?雌性激素會(huì)增強(qiáng)骨盆股的靈活性以此來(lái)幫助陰道分娩，我也能理解雌性激素達(dá)到一個(gè)峰值時(shí)是一個(gè)肥沃的信號(hào)，但是為什么當(dāng)骨基質(zhì)膠原蛋白流失時(shí)我們就會(huì)變?yōu)橐粋€(gè)“小老太太”?

男性睪丸激素大幅度逐漸下降(在膠原蛋白的支持下)，在他們的性腺系統(tǒng)沒(méi)有退休的時(shí)候，這有助于他們維持骨質(zhì)密度，肌肉力量，甚至比起同年齡的女性來(lái)說(shuō)少了很多皺紋。這是一個(gè)不公平的優(yōu)勢(shì)，使女性和男性不同步……在很多層面上存在著潛在的問(wèn)題。

那么我們能做些什么呢?

l 避免接觸膠原蛋白殺手：吸煙，過(guò)度的日光，糖尿病，營(yíng)養(yǎng)不良，壓力(來(lái)自過(guò)多的皮質(zhì)醇)，和可憐的水分蒸發(fā)。

l荷爾蒙替代療法(激素替代療法)可以抑制對(duì)皮膚彈性下降的影響，增強(qiáng)骨質(zhì)密度，甚至在動(dòng)脈彈性上發(fā)揮積極作用;但也伴隨著一些風(fēng)險(xiǎn)。如果你需要這種療法，那么先詢問(wèn)你的醫(yī)生來(lái)幫助你理解完整的風(fēng)險(xiǎn)配置文件。

l 高植物蛋白的飲食(大豆蛋白，鷹嘴豆泥，堅(jiān)果，果仁，食用杏仁粉等等)可以提供支持的植物雌激素，這種激素已被證明對(duì)膠原蛋白有積極的影響。

l 脂肪酸(魚油和亞麻籽油)是優(yōu)秀的防噴管接頭(幫助改善靈活性)，可以改善眼部干澀以及許多其他的代謝和情緒提升屬性。

l 維生素D：(每天至少攝入1000 IU)這被認(rèn)為是一種對(duì)身體系統(tǒng)有許多不同影響的物質(zhì)，可以帶來(lái)健康靈活的骨基質(zhì)……對(duì)皮膚也有積極作用。

l 鈣：每天攝入1000毫克，絕經(jīng)后通過(guò)飲食每天攝入1500毫克;因?yàn)檎Ｇ闆r下人體能自動(dòng)吸收的不超過(guò)500至600毫克。

l 維生素C：每天400毫克，就可以幫助保持健康的膠原蛋白。

l 鍛煉：肌肉的延展可以刺激膠原蛋白的新增長(zhǎng)，防止萎縮，或損失導(dǎo)致松弛的肌肉組織和骨骼密度下降。

l 生物素：每天1000微克，可以幫助維持絕經(jīng)期后開(kāi)始下降的頭發(fā)和指甲的強(qiáng)度。

l植物雌激素補(bǔ)充劑：隨著更年期雌激素的減少，植物雌激素補(bǔ)充劑可以幫助抵消這種影響。對(duì)那些沒(méi)有進(jìn)行荷爾蒙替代療法的女性，每天70毫克的異黃酮可以幫助鞏固膠原蛋白，促進(jìn)骨骼健康。

l 局部陰道雌性激素：對(duì)陰道干澀和失去彈性非常有作用，向醫(yī)生咨詢處方是否適合你。

因?yàn)楣敲芏葟?qiáng)度和膠原蛋白含量密切相關(guān)，所以骨密度測(cè)試可以大致反應(yīng)出身體的膠原蛋白狀況。因?yàn)槲乙呀?jīng)進(jìn)入絕經(jīng)期，我就不敢在辦公室里做骨密度測(cè)試。我的靈感來(lái)源于哪兒?我的好友兼病人，年近五十的梅琳達(dá)，剛剛完成了這個(gè)測(cè)試。她致力于運(yùn)動(dòng)，合理飲食，正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在兩年前調(diào)整了低維生素D水平，她的骨密度有所上升，這令我感到震撼……她的皮膚也在閃耀!當(dāng)你了解了這些問(wèn)題和解決的方法后，你就可以推遲膠原蛋白的流失了……即時(shí)你沒(méi)有別人那樣的嘴唇。