長遠而言，犧牲睡眠換取幾個小時以適應(yīng)工作實際上可能會降低你的考勤率，根據(jù)第一次全國代表性健康調(diào)查，探討睡眠和工作缺勤情況之間的聯(lián)系。值得補充的是，太多的睡眠可能也會增加病假增加的風險。

一位芬蘭職業(yè)健康研究所研究員，首席研究員Tea Lallukka博士，在給赫芬頓郵報的電子郵件中說，”除去眾所周知的睡眠時間與健康之間的聯(lián)系，工作萎靡的原因很少被評估，而這首次全國代表性健康調(diào)查側(cè)重于睡眠持續(xù)時間和隨后經(jīng)醫(yī)生證明因病缺勤作為工作萎靡指標之間的關(guān)聯(lián)。”“該協(xié)會仍然認為健康等關(guān)鍵因素，影響睡眠和因病缺勤的關(guān)系”。

大家早就知道太多和太少的睡眠都對健康和死亡率有決定性影響，Lallukka博士解釋說，但她九月份發(fā)表在醫(yī)學睡眠雜志的研究，第一次對睡眠和工作萎靡的聯(lián)系進行了評估。她分析了芬蘭一個具有全國代表性的健康調(diào)查和查詢社會保險芬蘭機構(gòu)3,760名男子和婦女的睡眠數(shù)據(jù)，他們登記了所有病假缺勤10天以上的記錄。

數(shù)據(jù)組合后，Lallukka發(fā)現(xiàn)報告睡眠少于5個小時或 大于10 個小時的工人比那些睡眠7至8小時更有可能呆在家生病，病假時長多約 4.6 到 8.9天。對于男人來說，休病假天數(shù)最少的最優(yōu)睡眠長度是 7.8 個小時，而婦女為 7.6 小時。

因為芬蘭償還雇主或雇員10 天或更多的病假”疾病津貼”，Lallukka還發(fā)現(xiàn)是否具有不規(guī)則的睡眠方式的人們可以接近7至8小時的睡眠，政府和企業(yè)可以節(jié)省病假相關(guān)成本達28%。然而，節(jié)省成本是一個保守的估計，因為它沒有考慮到成本的治療方法、藥物、事故和損失的生產(chǎn)力，Lallukka解釋道。

Lallukka研究的一些局限是睡眠的時長是自我報告的，這意味著數(shù)據(jù)可能會有偏見傾向——失眠癥者會傾向于低估他們的睡眠時間。此外，雖然在群體水平上，Lallukka的發(fā)現(xiàn)是真實的，這不應(yīng)該被當作個人的睡眠治療的處方，她警告道。

例如，亞利桑那州州立大學的研究人員菲尼克斯已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些人最優(yōu)化的睡眠時間是7個小時，而其他人生理上可能需要9個或更多的時間才能感到休息好了，根據(jù)美國國家睡眠基金會。

至今，為了避免工傷事故率高、損失生產(chǎn)力、認知功能較差和較高的病假天數(shù)，Lallukka還建議雇主：接受睡眠不足的雇員中自己應(yīng)該承受的責任和尋找方法改善員工健康。

“睡眠障礙產(chǎn)生有各種原因，但工作壓力是關(guān)鍵因素之一，”Lallukka 說?！叭绻蛦T認識到睡眠不足的嚴重后果，支持雇員得到充足的睡眠是十分好的”

在美國，據(jù)估計，睡眠不足每年造成超過$630億的經(jīng)濟損失。根據(jù) 2011年由哈佛大學醫(yī)學院的研究人員做出的研究，盡管這是由于缺乏生產(chǎn)力，而不是病假多。

但它比底線高。過去的研究已經(jīng)把好睡眠和提高記憶力，健康的體重和更少的壓力聯(lián)系起來，而缺乏睡眠會和肥胖、糖尿病、設(shè)置與大腦萎縮率聯(lián)系在一起。也有翔實睡眠太多的風險。2013年度疾病控制和預防中心的研究，把肥胖、精神疾病、中風風險、糖尿病和心臟病與45歲或更大年齡睡10多個小時的人聯(lián)系起來。

“雇員和個人遭受睡眠不足的后果是失去幸福、健康和工作能力，在組織和社會層面，睡眠不足的代價十分高，不僅是因為因病曠工，而且還帶病上班(例如實際睡眠被剝奪)，”Lallukka得出結(jié)論。“提高對健康睡眠牧模式的認識是很好的事情，盡早發(fā)現(xiàn)睡眠障礙防治積習成癖”。