只有兩分鐘,但我掙扎。

我的手指坐立不安,好像我的思想是最后一英里的半程馬拉松。喧囂和安靜之間的拔河比賽由心而生。兩分鐘,這是發(fā)生在我心中的事情。我需要牛奶。安靜點(diǎn),你在試圖冥想。我需要打電話給牙醫(yī)完成我女兒的預(yù)約?閉嘴。專注于當(dāng)下。你要冷靜。寂靜,記住。什么時(shí)候才會(huì)結(jié)束啊?我想睜開眼睛。冥想有用嗎?伴著這最后的想法,我嘗試的短時(shí)間冥想就結(jié)束了。我呼氣,沉重的嘆息,像有一架鋼琴在我的背上。第二分鐘,我呼吸有點(diǎn)深,感覺(jué)一縷空氣泡沫在我的胃里。為什么這么困難?為什么我害怕寂靜?

我最近嘗試冥想不是一個(gè)陌生的實(shí)踐。幾年前我在一個(gè)看起來(lái)就像一個(gè)空停車場(chǎng)的很熱的房間參加了一個(gè)冥想課。坐下來(lái)意味著從角落拿起瑜伽墊,將其放置在地板上,盤腿。當(dāng)我的身體接觸到地板上,我注意到裸米色墻油漆脫落，這是唯一的裝飾點(diǎn)綴。我們的目標(biāo)很簡(jiǎn)單。我們需要冥想30分鐘。沒(méi)有時(shí)間指示,除非冥想老師提示停止。

什么也不做的想法像一個(gè)空白空間，占據(jù)了我。我明白冥想意味著我必須擁抱寧?kù)o,但我的注意力集中在時(shí)間和如何利用它上。作為我日常生活的一部分,我寫待辦事項(xiàng)列表。在一周的任何一天,至少有10個(gè)項(xiàng)目待辦,他們需要我的注意力。紅色簽字筆劃過(guò)我的筆跡,給了我一個(gè)安靜的滿足感。這意味著完成,完成后,完成了,代表了一個(gè)完成的目標(biāo)。大部分時(shí)候我這樣對(duì)待我的生活,創(chuàng)建任務(wù)并努力完成它們。當(dāng)我不能完成一定的任務(wù),我認(rèn)為這是一個(gè)個(gè)人的失敗。我審視自己的待辦事項(xiàng)清單,看我還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)什么。

因?yàn)橼は氲哪繕?biāo)不能立即實(shí)現(xiàn),或者由于沒(méi)有什么可以“劃掉”,我掙扎著。我為冥想設(shè)定時(shí)間限制,不是因?yàn)槲铱梢宰呦蚱届o,是因?yàn)?這樣我可以“說(shuō)”我實(shí)現(xiàn)一定時(shí)期的虛無(wú)這一目標(biāo)。在現(xiàn)實(shí)中,我的心充滿了混亂,吵鬧和背叛的沉默的單詞。

幾年前30分鐘的冥想課結(jié)束后,隨后而來(lái)的是討論。老師的話還在我耳邊回蕩,“不要判斷冥想。”冥想不應(yīng)該有一個(gè)目標(biāo),因?yàn)樗蚱屏思澎o的概念。她敦促每個(gè)人都接受,在各自的冥想中練習(xí)。最終的目標(biāo)是創(chuàng)建一個(gè)空白的空間,讓你回到一個(gè)完整的平靜與和平的地方。

我現(xiàn)在重溫冥想是想釋放混亂在我的腦海里的欲望。我意識(shí)到,恢復(fù)一個(gè)30分鐘的沉思沒(méi)有熄滅我的不安,但加重了它。這就是為什么我決定嘗試只有兩分鐘的安靜。當(dāng)我的眼睛閉上,彈出待辦事項(xiàng)清單在我的腦海里。我壓制它。我告訴自己我還沒(méi)有進(jìn)入冥想,但我很快收回這句話。

早些時(shí)候我的冥想課更有意義:冥想不屬于一個(gè)待辦事項(xiàng)清單。