一項最新的小型研究揭開了早起型人總是能按時起床出門晨練，而夜貓子們卻很難養成鍛煉習慣的真相。
調查顯示，較晚的就寢時間與更多的個人所需時間有關。而實際上無論夜貓子們什么時間上床，睡了多久，他們對于鍛煉總是有更大的“感知障礙”，例如覺得白天沒有足夠的時間去鍛煉。
西北大學費因伯格醫學院行為睡眠醫學項目主任及神經學副教授凱利格雷澤巴倫在一份聲明中說“我們發現，即使是在健康和積極的人當中，睡眠時間以及晝夜偏好也和人們對于體育活動的鍛煉模式和態度有關。“起床晚，睡得晚的人總是花更多時間坐著，尤其是在周末和難以抽出時間鍛煉的情況下。”
在這項研究中，124名成人通過所謂的早起---晚睡調查問卷被認定為早起型，晚睡型或介于兩者之間。健康的成年人中大多數是中間型，另有20%是早起型，約12%是夜貓子。就寢時間，起床時間，以及睡眠長度都是通過手腕上的檢測設備測量的，該設備還會紀錄鍛煉情況。參加者在一系列調查問卷中，還報告了自己鍛煉時的身體活動和感覺。這項被冠以“早睡，早起更易鍛煉?”標題的研究，出現在睡眠2014——第28屆聯合職業睡眠協會的年會海報上。
巴倫聲稱，缺乏主動性的夜貓子(和他們的醫生)在設計其鍛煉習慣時應當考慮他們的睡眠偏好“在討論參加鍛煉時，應考慮到睡眠時間。”
