我這周末發(fā)生了一些事情;熱鬧和尷尬各占一半。我和我的朋友一起在科羅拉多山脈我們的小木屋里呆了好幾天。我們的任務(wù)就是從頭到尾徹底打掃衛(wèi)生。在我們買下這個(gè)小木屋之前它已經(jīng)空了很多年——這里曾經(jīng)遍布肉眼可以看到的蜘蛛網(wǎng)、灰塵和污垢。

一天早上，我和我的朋友Sue一起在走廊整理一堆落滿灰塵的小擺設(shè)。我拿起了一個(gè)小的木質(zhì)鳥籠。“太可愛(ài)了!”當(dāng)我慢慢打開鳥籠時(shí)輕聲說(shuō)道。我很驚訝的看到兩個(gè)黑色的眼睛。它們是……一只巨大的老鼠的眼睛。

我扔掉鳥籠而且立刻開始揮舞胳膊、上竄下跳還歇斯底里的尖叫。Sue并不知道為什么我會(huì)這樣，但她開始跟我做一樣的事情。就這樣在我們新房子的走廊里我們尖叫著跳來(lái)跳去，就像兩個(gè)十足的傻子。

然后，我們幾乎同一時(shí)刻開始咯咯傻笑。“你為什么尖叫?”我問(wèn)道。“我不知道——是被傳染的!”我們笑哭了。

過(guò)去的24小時(shí)，我太忙了(三周內(nèi)三個(gè)主題演講和四個(gè)講習(xí)班)而且很痛苦(腳外科手術(shù)正在恢復(fù)中)。我之前甚至想過(guò)世界究竟是怎么了。這是痛苦的一個(gè)月，不是嗎?

但是當(dāng)時(shí)的我，比之前很長(zhǎng)一段時(shí)間都感到快樂(lè)。對(duì)于我壞情緒的治療很簡(jiǎn)單——我只需要開心的笑。(如果你很好奇，Sue和我曾經(jīng)確實(shí)估計(jì)勇氣釋放了被我們抓住的老鼠。)

歡笑和恢復(fù)的科學(xué)性

科學(xué)上，我們知道笑具有著強(qiáng)大的力量。當(dāng)我們笑的時(shí)候，我們的身體會(huì)釋放內(nèi)咖肽和多巴胺，自然就會(huì)感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)。結(jié)果呢?我們能夠更好的處理壓力、找到希望、和看到問(wèn)題的新方法。

Bill Cosby明智的指出“一旦你找到了歡笑，不論你的境遇有多痛苦，你都能夠從中幸存下來(lái)。” Cosby博士知道他在談?wù)撌裁矗核纳钜呀?jīng)被掙扎和失敗所打斷，然而他成功的恢復(fù)過(guò)來(lái)并成為了一名杰出的喜劇演員。

你可能會(huì)疑惑，當(dāng)生活把我擊倒的時(shí)候我怎么可能笑得出來(lái)?無(wú)論你是擁有糟糕的一天還是經(jīng)歷了人生災(zāi)難性事故，悲劇和戲劇之間都有一條相當(dāng)細(xì)的線。

我看過(guò)的最好描述這一現(xiàn)象的是一個(gè)典型的瑪麗·泰勒·摩爾秀的片段，“當(dāng)微笑布滿塵埃。”在這一段中，瑪麗和他的WJM-TV的同事們一起參加了微笑小丑的葬禮，在大元帥扮演花生參加馬戲團(tuán)游戲之后這個(gè)人物就出乎意料的死了(作為瑪麗的老板Lou Grant解釋說(shuō)，“一個(gè)兇惡的大象曾試圖去把他剝開”)。

瑪麗花了很長(zhǎng)一段時(shí)間責(zé)罵她的同伴在這個(gè)事情上開玩笑。但是在小丑的葬禮期間，她不停地笑。當(dāng)牧師要發(fā)表頌詞的時(shí)候看了一眼瑪麗，他懇求道，“不要忍著，為他笑吧!”在那一刻，瑪麗突然歇斯底里的哭起來(lái)。

這是有史以來(lái)最好的電視節(jié)目之一，因?yàn)樗搅擞哪?它指出了人生閱歷深層次的悖論。當(dāng)面對(duì)壓力或不幸的時(shí)候，我們能笑也能哭。

我不是說(shuō)你應(yīng)該無(wú)論生活多么艱難都應(yīng)該完全忽略悲劇開始令人毛骨悚然的發(fā)笑——但是你選擇的平衡性就能夠使勝利和失敗變得不一樣。

讓我給你舉一個(gè)例子。我有一個(gè)客戶一直在領(lǐng)導(dǎo)她組織的員工經(jīng)過(guò)三年的無(wú)情的改變。她已經(jīng)與他們從一起肩并肩到祈求達(dá)成目標(biāo)，他們很生氣因?yàn)樗麄兂蔀榱擞捎诓豢杀苊獾氖д`而改變的犧牲品。但是在他們中間，她是最欣欣向榮的。為什么呢?因?yàn)樗恢北３种欠驳摹⒂杏職獾耐旰玫挠哪小Ｊ聦?shí)上，當(dāng)我花費(fèi)時(shí)間和她在一起的時(shí)候，為了能夠更好的理解她是怎么做到的我都會(huì)認(rèn)真記筆記。

所以尤其是在掙扎的時(shí)候，幽默就是你的朋友。正如幽默專家Gina Barreca指出的那樣，笑“闡述了和恐懼相同的問(wèn)題，不要拒絕它們而是增強(qiáng)面對(duì)它們的能力。”

兩個(gè)小技巧總能夠讓你找到樂(lè)趣

1. “假裝”

在我的銀行領(lǐng)導(dǎo)一書中，在我談到領(lǐng)導(dǎo)原則時(shí)我稱之為“假裝。”總而言之，科學(xué)的證據(jù)表明如果一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者假裝認(rèn)為他的員工都很聰明、很有天賦，那么他們就會(huì)變得很聰明、很有天賦。

“假裝”原則同樣可以應(yīng)用到幽默感上。在一個(gè)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)參與者被要求微笑的時(shí)候(忽略他們的真實(shí)情感)，他們發(fā)現(xiàn)那些被要求微笑的人的周圍比那些被要求皺眉者的周圍有更多的幽默。另一個(gè)研究要求參與者用幽默或者嚴(yán)肅的語(yǔ)氣講述一部恐怖題材的電影。用幽默詼諧語(yǔ)言講述的人有更好的情緒而且更不緊張。我將這種假裝視為科學(xué)證據(jù)，你可以模仿它直到你也能夠這樣做。

2. 改變你的視角

想象一下你今天早上摔倒在自己的車道上。那很好笑嗎?我很懷疑。但是這如果發(fā)生在別人身上呢?你會(huì)笑嗎?別擔(dān)心——這不會(huì)使你成為一個(gè)壞人;只是讓你成為人類。Will Rogers曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“每件事都是有趣的，只要它發(fā)生在別人身上。”所以改變一下你的視角，開始詢問(wèn)，如果這件事發(fā)生在別人身上我會(huì)作何反應(yīng)?

讓我們用另一種方式看你在車道上摔倒這件事。即使當(dāng)它發(fā)生的時(shí)候你不覺(jué)得好笑，但幾周之后你向別人講述這個(gè)故事的時(shí)候你可能會(huì)笑。為什么?我們發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間的流逝很多事件都會(huì)變得更好笑。正如Mark Twain曾說(shuō)過(guò)的，“幽默是悲劇加上時(shí)間。”所以，當(dāng)有壓力的事情發(fā)生的時(shí)候，問(wèn)一下，“一周或一個(gè)月后我會(huì)認(rèn)為這件事的某些部分很可笑嗎?”現(xiàn)在允許你自己去體驗(yàn)一下這種反應(yīng)。

當(dāng)你讀了這些內(nèi)容，我真心希望你沒(méi)有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻。但是如果你感覺(jué)有壓力、筋疲力盡、或者悲傷，我希望你能夠找到一些幽默去支撐你。如果其他一切都失敗了，你應(yīng)該去看一下“當(dāng)笑布滿塵埃”——我保證，它一定會(huì)使你感覺(jué)好一點(diǎn)。