研究表明每天你都可能把一半醒著的時(shí)間放在胡思亂想上面，當(dāng)然可能你不這樣覺得。坐著望望窗外也許是絕佳的休息之道，不過這并不是有效利用你時(shí)間的方式。事實(shí)上，研究人員已經(jīng)找到了注意力不集中與類似于傷心等負(fù)面情緒和認(rèn)識表現(xiàn)水平低下三者之間的聯(lián)系。不過也可能是因?yàn)槲覀儧]有給予大腦足夠的廣度，近來的更深一步研究表明大腦注意不集中并非百害而無一利——在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候甚至還能提供好處。

“當(dāng)你駕車，考試或者做一些需要很高認(rèn)知能力的活動時(shí)，注意力集中是件好事。很夠保持快速反應(yīng)當(dāng)然很好，不過有時(shí)候放空大腦也是有好處的，會讓我們的思維自由的游蕩，”《變聰明的方法：強(qiáng)化大腦能力的新科學(xué)》的作者丹·赫爾利說，“這種富有創(chuàng)造性的思維發(fā)散對于困難問題的解決或是創(chuàng)造性思維都很有幫助。”

全心投入的做法已成明日黃花，越來越多的人選擇追隨內(nèi)心，減少焦慮，健康飲食，保證睡眠，享受生活(與性生活!)。所以，開開小差會幫我們什么呢?

專家認(rèn)為，關(guān)鍵在于要在必要的時(shí)刻集中注意力，但是在可以的時(shí)候放松自己的精神，將緊張和放松有益的結(jié)合起來。甚至你還能用注意力來使你的精神松弛更加有效率。

現(xiàn)在，把注意力轉(zhuǎn)移到下面的5點(diǎn)好處上，讓自己放松，好好享受吧。

改善心情

過去幾年的研究發(fā)現(xiàn)，大腦往往會因?yàn)橄麡O情緒而選擇放松，比如重要事宜，刻苦學(xué)習(xí)等。當(dāng)思維在焦慮或遇到問題時(shí)往往很難放松，而2013年8月的一份研究表明此時(shí)思考一些有趣的事情可以激發(fā)積極情緒的產(chǎn)生。要是你的大腦一直都沉浸于那些消極情緒的話該怎么辦呢?這時(shí)就是集中注意力發(fā)揮用途的時(shí)候了。只要注意到你的消極情緒，就可以幫你忽視它們，并將注意力轉(zhuǎn)移到更為有趣的意識上面。

重啟大腦

放松有時(shí)可以提高你的工作能你，加州大學(xué)圣巴巴拉校區(qū)的博士生本杰明·默尼漢就這樣認(rèn)為，他的研究小組一直注重于大腦放松的優(yōu)缺點(diǎn)上。“放松可以使大腦脫離正在處理的任務(wù)，不管放松的時(shí)間有多短，也可以讓大腦以嶄新的思路回到任務(wù)中去。”比如像是準(zhǔn)備期末考試一樣。我們一直認(rèn)為考前熬通宵要比考前一周有計(jì)劃的復(fù)習(xí)效率要低，而默尼漢與其同事認(rèn)為放松可以自然而然的把工作分為更小，更利于思維消化的模塊。

增加創(chuàng)造性

如果我們有意識地去尋找解決問題的方法，我們往往會得到一些很明顯的答案,就像是一條蚯蚓只會去爬那條它不斷爬過的道路。而如果意識離開了慣性思維，我們就容易發(fā)現(xiàn)一些不那么明顯的解決方法。“把人們放在一個(gè)放松的環(huán)境之下，他們的創(chuàng)造力便會顯著提升，”默尼漢說。在2012年的一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)對象在解決兩次問題中間有一個(gè)休息時(shí)間，而第一個(gè)問題較為輕松的實(shí)驗(yàn)對象往往可以在第二個(gè)問題上提出更有創(chuàng)造性的解決方法。因此，在創(chuàng)造性工作前休息一下可以助你放松大腦，發(fā)現(xiàn)更令人驚訝的方案。

減少無聊

如果你覺得無聊了，那一切都沒有樂趣可言，而且會你的健康可能會有驚人的影響。放松則是一個(gè)較為愉悅自由的使無聊的問題不再可悲的方法。“放松為我們提供了一個(gè)很好的思考你感興趣的話題的機(jī)會，尤其是你處在一個(gè)你不感興趣的地方的時(shí)候，”默尼漢說到，“有時(shí)候，不管你在做什么，脫離出來，想想別的會更好。”

達(dá)成目標(biāo)

一些研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面對一些不是太難的問題時(shí)，放松可以讓人更加專注。《心理學(xué)前沿》2013年刊登的一篇研究報(bào)告顯示“大腦的短暫放松時(shí)為了可持續(xù)的為與自身目標(biāo)有關(guān)的未來事情做打算。”比利時(shí)列日大學(xué)的博士大衛(wèi)·斯塔沃茲克則是報(bào)告作者。2013年3月的一份研究則顯示在做瑣事時(shí)讓大腦放空可以使你意識到完成任務(wù)可獲得的獎勵(lì)。有趣的事，不要全神貫注還能保你在生活或瑣事中保存更多的精力。