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起床也有大學(xué)問！牢記這5條起床的養(yǎng)生點(diǎn)

作者：yuqing 時(shí)間：2018-01-30 10:32:31 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一到了寒冷的冬季，早上起床變成了一天中最困難的事情。離開溫暖的被子綿軟的床墊處處都是充滿挑戰(zhàn)的事情。請(qǐng)把起床當(dāng)做新一天天開始的第一步，記住下面幾點(diǎn)起床的注意事項(xiàng)，處處含有養(yǎng)生的道理哦。

起床也有大學(xué)問！牢記5條起床的養(yǎng)生點(diǎn)

一，慢起身 人剛睡醒的時(shí)候，全身血液的流動(dòng)是相對(duì)緩慢的。這時(shí)如果猛然起身，會(huì)造成大腦的供血不足、缺氧，引起頭暈惡心、眼冒金花。中老年人更不要有這種起床行為，很容易造成心腦血管的問題出現(xiàn)。所以，不要著急起身，應(yīng)該在被子里伸個(gè)懶腰，伸伸腿、攥攥拳做些伸展運(yùn)動(dòng)，讓血液流動(dòng)起來，再起身。

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二，不賴床 養(yǎng)生學(xué)不建議懶床不起的做法，“一日之計(jì)在于晨”因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽氣最旺盛的時(shí)候，如果懶床不起會(huì)影響陽氣的運(yùn)行。容易引起頭暈眼花渾身無力的感覺。長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，血液循環(huán)緩慢。會(huì)導(dǎo)致代謝慢，毒素滯留的情況。也就會(huì)有便秘的現(xiàn)象發(fā)生。 三，吃早餐 年輕人經(jīng)常不吃早餐，打亂了人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，所以長(zhǎng)期下來會(huì)變成一個(gè)大問題。不管是對(duì)腸胃、神經(jīng)、代謝、營(yíng)養(yǎng)等都是有極大的傷害。

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四，聲音小 很多人都有定鬧鐘的習(xí)慣，很多時(shí)候都是一早被鬧鐘聲“驚嚇”醒來。一定要把鬧鐘的聲音調(diào)小，能聽見便可，不要聲音過大過吵。人在睡眠狀態(tài)中，被嚇醒會(huì)死幾千腦細(xì)胞，而且對(duì)心臟病的人群還會(huì)發(fā)生心悸和短暫性驟停等現(xiàn)象。 五，多喝水 早上的血液運(yùn)轉(zhuǎn)慢，而且比較粘稠，長(zhǎng)期沒有起床喝水習(xí)慣的話，容易引發(fā)堵塞和血栓。早期和一杯蜂蜜水，淡鹽水，或者溫開水都是不錯(cuò)的選擇。

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