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白領(lǐng)久坐肚子大,吃5種食物告別小肚腩

作者:yj520  時(shí)間:2016-08-25 17:36:37  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

白領(lǐng)由于久坐辦公室等原因容易患上小肚腩,這無疑嚴(yán)重的困擾著白領(lǐng),那么能不能用飲食的辦法來幫助改善呢?

白領(lǐng)怎么吃能告別小肚腩

酸奶

酸奶除了含有牛奶的營養(yǎng)成分之外,還含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸菌,能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用,可以緩解便秘問題,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能將體內(nèi)的毒素和廢物一同順利排出體外,這樣一來,腸胃干凈了,小肚子也抹平了。

韭菜

韭菜中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素,是治療改善便秘的極好食物,并能促進(jìn)腸胃活動(dòng),排除體內(nèi)毒素。

魔芋

魔芋含有豐富的膳食纖維,具有很好的瘦身減肥效果。當(dāng)魔芋進(jìn)行到腸胃中后會(huì)迅速吸收水分變得膨脹起來,因此可以增強(qiáng)飽腹感,但不會(huì)損傷消化系統(tǒng)的健康,另外,魔芋還能促進(jìn)脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌機(jī)能,加快脂肪的分解速度。

生菜

生菜是常見的減肥蔬菜,它含有充足的膳食纖維及維生素C,可以產(chǎn)生飽腹感,控制進(jìn)食量,并能減少體內(nèi)多余脂肪。此外,生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養(yǎng)成分,是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環(huán)的能手。

海帶

海帶價(jià)格低廉但營養(yǎng)價(jià)值豐厚,它具有很強(qiáng)的排毒功效及消脂作用,對(duì)女性保持身材和維護(hù)身體健康不可或缺的綠色食物。另外,海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸,能夠降低膽固醇,預(yù)防過多脂肪囤積在體內(nèi)。

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