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補(bǔ)充雌性激素食物有哪些?

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-10-25 14:26:23  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

補(bǔ)充雌性激素食物主要有大豆、卷心菜、雞蛋、南瓜、堅(jiān)果等。

1、大豆

雌性激素是女性體內(nèi)的重要激素,如果體內(nèi)缺乏雌性激素,可能會(huì)導(dǎo)致衰老的速度增加,還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。大豆?jié){中含有的大豆異黃素成分,屬于天然的雌性激素食物,可以有效補(bǔ)充體內(nèi)所缺少的激素,但是多吃豆制品,比如豆腐或者豆?jié){制品,可以有效的起到補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素的作用。

2、卷心菜

卷心菜當(dāng)中含有的礦物質(zhì)硼比較豐富,可以有效的促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌,卷心菜屬于粗纖維比較豐富的食物,還可以起到通腸潤(rùn)便作用,有助于身體的排毒。

3、雞蛋

雞蛋當(dāng)中含有的膽固醇是雌性激素不可缺少的組成原料,常吃雞蛋可以對(duì)于雌性激素的分泌能起到一定的幫助。

4、南瓜

南瓜是比較常見(jiàn)的食物當(dāng)中含有的維生素E成分比較多,經(jīng)常吃南瓜可以有效的刺激腦垂體和卵巢物,可以有效的清除人體的活性氧成分,還可以增加體內(nèi)所需要的雌性激素。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果當(dāng)中含有的歐米伽3脂肪酸比較多,可以有效的緩解焦慮,堅(jiān)果還可以有效的控制激素的分泌,對(duì)于緩解雌性激素的分泌,能起得很好的幫助,有助于緩解身心壓力。

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