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維生素D3的功效與作用

作者:huang  時間:2020-06-15 07:58:21  來源: 大眾養生網

維生素D3具有促進鈣吸收、增強骨骼健康、調節免疫系統、維持心血管健康以及改善心情等功效和作用。

1.促進鈣吸收

維生素D3幫助人體更好地吸收鈣質,對于骨骼生長和牙齒健康至關重要。

2.增強骨骼健康

它有助于鈣和磷的吸收,從而增強骨密度,預防骨質疏松癥。

3.調節免疫系統

維生素D3對免疫系統的調節作用有助于預防某些疾病的發生。

4.維持心血管健康

適量攝入維生素D3有助于降低心血管疾病的風險。

5.改善心情

維生素D3與神經遞質的合成有關,有助于改善情緒和減少抑郁情緒。

在日常生活中,通過均衡飲食和適量曬太陽可以獲取足夠的維生素D3。建議定期進行戶外活動,同時注意飲食中富含維生素D3的食物,如魚類、蛋黃和強化食品,以維持身體健康。

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