內(nèi)外膝眼的準(zhǔn)確位置膝部，而且是在髕骨下方與髕韌帶內(nèi)側(cè)凹陷中。
膝眼穴位通過按摩或者是針灸能夠達(dá)到刺激的效果，還能夠達(dá)到活血通絡(luò)或者是舒利關(guān)節(jié)的作用，同時還能夠改善膝痛、腓腸肌痙攣、髕骨軟化癥，對于下肢麻木癥狀也能夠起到很好的改善。但是不能夠私自操作，需要有專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣能夠準(zhǔn)確的找到正確的穴位，而且還能夠使按摩或者是針灸后的效果提高。另外通過按摩或者是針灸能夠達(dá)到輔助改善的作用，但是需要長期堅(jiān)持，不能夠達(dá)到立竿見影的效果。
日常生活中還需要多參加一些有氧運(yùn)動或者是戶外鍛煉，適當(dāng)鍛煉能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，而且能夠提高自身的免疫力或者是抗病能力，常見的鍛煉主要包括游泳或者是跑步，同時還包括跳繩和爬樓梯。平時還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不能夠長時間熬夜或者是過度勞累，保證充足的睡眠時間和休息時間。平時飲食上還需要多吃蔬菜或者是水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物等，減少油膩性或者是辛辣刺激性食物攝入。
