發(fā)生這種情況的主要原因是平時(shí)鍛煉太少或運(yùn)動(dòng)方式不正確。跑步后突然發(fā)生膝蓋疼痛,半月板,軟骨和韌帶不能很快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài),可能是因?yàn)橥蝗坏呐懿綄?dǎo)致膝蓋疼痛。建議適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,根據(jù)情況慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。
2、膝關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)炎在跑步或跑步后膝關(guān)節(jié)受涼的情況下會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受涼,因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完膝關(guān)節(jié)散熱快,突然間受涼就會(huì)導(dǎo)致炎癥,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。因此,在跑步后要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行保暖,避免出現(xiàn)這種情況。
3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)過度磨損發(fā)生這種情況的大部分是老年男性。膝關(guān)節(jié)老化,加上突如其來的過量使用,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨或骨質(zhì)過度磨損,因此跑步后可能會(huì)有嚴(yán)重的疼痛。老人并不推薦跑步,鍛煉步行效果也很好。
4、膝關(guān)節(jié)過度勞累這類癥狀多發(fā)生在長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)肌力不足的人群。突發(fā)性運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉疲勞,然后在跑步后發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛。假如是這樣的話,要盡量減少運(yùn)動(dòng)量,逐步增加,幫助自己慢慢適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。
