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怎么練習(xí)提肛呢

作者:xuyan32810  時間:2015-10-09 02:47:16  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

練習(xí)提肛需要先收緊肛門,保持兩三秒鐘左右,然后再放松肛門。

練習(xí)提肛運動能夠達(dá)到鍛煉盆底肌肉力量的效果,有助于改善盆底肌肉松弛的狀態(tài)。需要先收緊肛門,保持兩三秒鐘左右,然后再放松肛門,通過這個過程能夠達(dá)到改善盆底肌松弛的效果,有助于緩解盆底肌松弛之后所造成的各種臨床癥狀。

需要每天堅持做鍛煉才能達(dá)到效果,如果沒有每天堅持鍛煉的情況下是不能達(dá)到效果的,日常生活中還需要多注意休息,保證充足的睡眠質(zhì)量。

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