每天中午15:00-17:00為健身鍛煉的最佳時(shí)間,此時(shí)氣色相對(duì)性為一天而言最好,且人體狀態(tài)達(dá)到最佳,精力充沛,適宜健身運(yùn)動(dòng)減脂。尤其是適當(dāng)減肥瘦身者進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。比較夜間健身運(yùn)動(dòng)的高效性比較低,尤其是睡前健身運(yùn)動(dòng)得話,人體就會(huì)因運(yùn)動(dòng)過度興奮而難以入睡。另外健身活動(dòng)結(jié)束后不能馬上洗澡,或者吃飯。通常需要30-60分鐘。不要多喝水。假設(shè)想要減肥瘦身,最好養(yǎng)成一個(gè)良好的計(jì)劃計(jì)劃。人的生物鐘有規(guī)律的鍛煉對(duì)減肥瘦身有好處。

自19時(shí)至22時(shí),針對(duì)習(xí)慣夜生活文化的人來說,人體的活動(dòng)功能又進(jìn)入了相對(duì)充沛的環(huán)節(jié),適度鍛練也是有益的。不過,應(yīng)該在健身前用水果糖類木薯淀粉十五代替主食,以不餓為限,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些乳制品,都要等十五分鐘才能補(bǔ)充能量。鍛煉身體后要休息30分鐘才能入睡。輕柔的瑜珈姿勢(shì),可以幫助睡眠,睡覺前做也無關(guān)緊要。自23時(shí)至隔日5時(shí),身體基礎(chǔ)代謝水平最低,此為健身運(yùn)動(dòng)傷肝,盡量減少。

早上八點(diǎn)以后,下午四點(diǎn)之前,每個(gè)人都會(huì)有不同的身體素質(zhì),不能一概而論,但是這個(gè)時(shí)候大家還是比較好的。如果抓住外面的新鮮氣體就能保持健康運(yùn)動(dòng)。科學(xué)研究說明,每天8-12點(diǎn)和14-17時(shí),人體骨骼與速度能量和體力處于相對(duì)最優(yōu)的狀態(tài),此時(shí)宜鍛煉,身體反映的敏感度和適應(yīng)能力都最強(qiáng),將身效果最佳。并在5-7點(diǎn),和13-14時(shí),人體就處于相對(duì)性差的狀態(tài),練的時(shí)候容易疲勞,心腦血管出現(xiàn)問題。