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健美瘦身體操都應該注意些什么?

作者:sbong16888  時間:2015-04-18 22:13:54  來源: 大眾養生網

健美瘦身體操都應該注意控制運動時間和強度、做好熱身準備、注意配合呼吸等。建議在專業人士的指導下進行鍛煉。

1、控制運動時間和強度:平時不運動的人群突然做健美瘦身體操時,應注意循序漸進。剛開始時不要做太長時間,建議以10~30分鐘為宜。

2、做好熱身準備:健身前需要做充分熱身,使肌肉得到適應,增加身體靈活性,防止直接運動對身體造成損傷。

3、注意配合呼吸:運動時建議使用鼻子呼吸,盡量避免張開嘴巴用嘴巴呼吸,以免吸入冷空氣導致胃痛。

除此以外,做運動時應選擇合身、透氣、吸汗的運動衣。

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