人一輩子生病的地方可能有很多，但是對于所有而言，都不希望自己得這種牙菌斑，平時一定要注意調養，這樣對身體也沒有傷害，還能夠被這種疾病的侵害

牙菌斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群。通常是由大量細菌、細胞間物質、少量白細胞、脫落上皮細胞和食物殘屑等組成。牙菌斑是造成齲病、牙周疾病等多種口腔疾病的主要致病菌，清除牙菌斑是預防口腔疾病的非常關鍵的措施。牙菌斑使用普通的漱口方法或用水沖洗的方法很難清除。需要采用如下清除方法：

1、刷牙

刷牙是我們每天早晨起床后必不可少的一件事，也是清除牙菌斑的最基本方法。掌握正確的刷牙方法很重要，刷牙得當就可以使牙齒表面的牙菌斑量大為減少。正確的刷牙方法是順著牙齒生長的方向刷，先將牙刷平放在口腔里，刷毛輕壓牙齦的邊緣，然后輕輕轉手碗將刷毛逐漸轉向牙面，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，反復刷動。每刷一個地方，需要往返5～10次，這樣既能清潔牙齒表面和牙縫，又能使牙齦得到適當的按摩。刷完外面，再刷里面。

2、牙線

單純使用刷牙的方法并不能有效清除牙齒鄰面的牙菌斑，還需要借助其他輔助用品，如牙線。牙線能有效清除牙齒鄰面的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。牙菌斑是齲病、牙周疾病等多種口腔疾病的主要致病菌，清除牙菌斑是預防口腔疾病的非常關鍵的措施。

3、牙簽

隨著年齡的增長或其他原因引起牙齦萎縮，牙與牙之間會出現間隙(牙縫)，這時就要借助牙簽來清除牙齒鄰接面的食物、軟垢和部分牙菌斑。

4、牙間刷

牙間刷由刷毛和持柄兩部分構成，在設計和規格方面多種多樣，可根據牙間隙的大小選用，能有效清除牙齒鄰接面的牙菌斑。

5、牙膏

刷牙時使用牙膏摩擦牙面可清除牙菌斑，使牙齒清潔美觀。牙膏中的芳香劑還有爽口、減輕口臭的作用，一些藥物牙膏可起到一些相應的作用。但若有牙病還是要先去看牙醫，而不能單純依靠某種牙膏來自行治療。

6、漱口和漱口液

漱口是清潔口腔最為簡單的一種方法，主要原理是利用液體在口內流動的沖擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液。漱口液可減少牙菌斑的形成，對減少齲病和牙周疾病的發生起一定作用，應在醫生的指導下使用。

我們都會面對生老病死，這是每個人都要面對的，是無可避免的，面對牙菌斑，那么就要好好的保護自己的身體。而保健的方法有很多，我們可以根據自己的身體情況進行調節。