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健康飲食 預防腸道疾病

作者:養生專家  時間:2013-05-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

腸道是否健康直接關系著人們的身體狀況和生活質量,如果腸道功能不好,毒素在體內蓄積時間太長,甚至會導致人體提取老齡化,下面小編為大家介紹幾種可以清潔腸道的食物,預防

腸道疾病

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1、黑木耳

腸清潔“鐘點工”

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黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

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這樣吃:涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳手撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。

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2、蘋果

腸排毒“儀表”

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國外有句諺語:“Anappleadaykeepsdoctoraway!”它對于健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。

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3、芹菜

腸快樂“興奮碼”

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芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,并加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道“快樂”起來,并保持健康的“運動節奏”。

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預防腸道疾病

,保證腸道健康,要從平時的飲食中著手,常吃一些高纖維的食物十分有利于腸道的健康。

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