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為什么喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-04-09 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

牛奶含有很多人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分,是人們常喝的飲品之一。那么

喝牛奶的最佳時(shí)間

是什么時(shí)候呢?專家指出,晚上喝牛奶比較好。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

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牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對(duì)老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

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睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。

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晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

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專家指出

喝牛奶的最佳時(shí)間

是在晚上,特別是老年人在喝牛奶的時(shí)候最好選擇晚上喝。

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