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肥和豐滿的差距真的不是一般大

作者:小幺女  時間:2016-09-19 16:43:31  來源: 大眾養生網

你還在羨慕別的女人的豐滿嗎?還在讓人叫“太平公主”嗎?市面上各式各樣的豐胸藥品讓你心動卻因為擔心副作用而不敢嘗試?因為擔心豐胸手術有風險而望而卻步?其實,幾個簡單的瑜伽動作就可以幫助你!

第一式:伸展式

動作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。

動作2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。

左右各完成1次為1組,每次做10組。

第二式:提胸堅挺式

動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

動作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

左右各完成1次為1組,每次做10組。

第三式:完美胸型式

動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。

動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到動作1的位置,重復8至12次。

第四式:自然托高式

動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。

動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復8至12次。

第五式:健胸瘦臂式

動作1:雙手向前伸開,手掌直立。

動作2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸。

就這樣每天只需按要求做這些瑜伽小動作,并不會占用你太多時間,等做的時間久一點了,你一定會發現自己也在漸漸豐滿!也成了別人羨慕的對象!快快行動吧!

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